Удобный столик на коленях: работаем не вставая с постели

ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК: 8 упражнений не вставая с постели!

С годами заботиться о работоспо­собности собственного организма приходится все больше. Эти простые упражнения помогут сохранить подвижность позвоночника и улучшить качество жизни.

Человек, обремененный болезнями, да еще в возрасте, чего доброго, посчитает насмешкой предложение проснуться и петь. Дескать, по утрам теперь совсем другое настроение и состоя­ние. С детства и юности мы привыкли, что после крепкого сна просыпаешься другим человеком, готовым с утра хоть горы сдвинуть, и никакой масштаб предстоящих дел не смущал. Годы меняют приоритеты. Из-за остеохондроза позвоночника и других возрастных неприятностей сон и просто долгое пребывание в лежачем положении перестали приносить отдохновение. Наоборот, грозят гулом в голове, онемением рук и ног, болезненными скобами, опоясывающими туловище, и т.д.

Как просыпаться правильно

Однако я утверждаю: призыв «Проснись и пой!», столь орга­ничный в детстве и юности, можно вернуть. Да, придется предпринять кое-какие усилия. Ничего страшного. Не переживаем же мы из-за того невеселого факта, что видим, как в былые годы, лишь при помощи очков, а пережевываем пищу благодаря зубным протезам.

Что верно, то верно: с годами заботиться о работоспо­собности собственного организма приходится все больше. Иначе не воспря­нуть духом, надо постараться. Глядишь, душевный подъем окрасит предстоящий день в бодрые цвета.

Целебный напиток с вечера

Понедельник начинается в субботу, утро – с вечера. С обеспечения спокойного и радужного пробуждения, чтобы упредить боль и прочие неприятности. Перед отходом ко сну не забудем залить в термос освобожденную от газа и нагретую до температуры 50-60 С минеральную воду, сдобрив ее несколькими крупинками соли или трускавецкой «Барбары». Доза указанных солей фактически гомеопатическая – на кончике ножа. Поставьте термос с раствором на прикроватную тумбочку.

Для чего желательно именно утром выпить три четверти стакана теплого гомеопатического раствора – мы еще
поговорим. А пока запомним, что питье лучше приготовить с вечера. Несколько термосов различного объема вообще сослужат хорошую службу как в лечении, так и профилактике многих заболеваний. Особенно они выручат в зимний период, когда отсутствуют витамины в свежей натуральной упаковке, но достаточно сушеных и вяленых фруктов и ягод. Чтобы по максимуму использовать полезные компоненты, сухофрукты надо обдать кипятком и настоять в термосе. Заваривать в термосе можно боярышник, калину, обычную и черноплодную рябину – словом, весь витаминный ассортимент наших широт. Шиповник — в первую очередь.Отвар пьют в течение дня как в теплом, так и в охлажденном виде.

Отход ко сну

Обычно 6 и 7,5 часа ночного сна подряд дают нашему телу полное отдохновение.

9-часовой сон, уже в некотором роде перебор. Даже для здорового человека.

Любая боль, а уж хроническая в позвоночнике — особенно, перебивает течение сна. Тут уж какую позу ни прими, а столько раз за ночь напросыпаешься, что утром трудно понять — спал или не спал.

Любые средства, в том числе медикаментозные, способные принести сон и отдохновение, — хороши. Другое дело, что привыкать к таблеткам и пилюлям не следует. Уж лучше воспользоваться настоем валерианы, пустырника и прочими народными средствами. К тому же, не надо лениться обеспечивать крепкий сон другими средствами. Нет, не считать в уме до отупения баранов по ногам или головам.

Засыпанию способствует:

  • предварительная прогулка на свежем воздухе,
  • удобная постель,
  • проветренная спальня с температурой воздуха 18 С,
  • погашенный свет.

Главное же — научиться расслаблять мускулы тела, включая миниатюрные мышцы, обсевшие позвоночник. Отходя ко сну, желательно лечь, например, на спину, руки вдоль туловища, ноги не согнуты в коленях. Лечь и постараться мысленно давать по очереди команды мышцам на полное расслабление. Начиная с расслабления пальцев ног, стопы, лодыжек, голеней, коленей, бедер. Параллельно такие же команды посылаем пальцам рук, кистям, запястьям, локтям, предплечьям, плечам, плечевому поясу. И только затем — животу, спине, шее, лицу, голове. Как бы отключая от работы одну мышцу за другой.

Настойчиво занимайтесь такого рода медитацией и сами не заметите, насколько послушными станут мышцы и как они начнут приближать момент засыпания.

ПОДУШКА, МАТРАС, РЕЗЕРВНАЯ ПОДУШКА

Однако остеохондроз начеку, в самый неподходящий момент грозится напомнить о себе болью. Того и гляди, при засыпании на спине остеохондроз воспрепятствует полному расслаблению ног и поясницы. Тут-то и пригодится резервная подушка. Не обязательно ортопедическая, самая обыкновенная. Лишь бы по толщине немного превосходила диаметр ноги. При поясничном остеохондрозе резервная подушка вообще необходима. Попробуйте, лежа на спине, положить ее под бедра, примерно по центру расстояния между ягодицами и коленями. С удивлением ощутите, как непослушные дотоле мышцы бедер вдруг вняли приказу-просьбе и расслабились. Доброжелательной помощью подушки можно и нужно воспользоваться, если вы, наоборот, привыкли засыпать или спать на животе. Подушку, опять же, следует положить под бедра, посередине между животом и коленями. Ортопедической (принимающей голову в нежные объятья) подушкой необходимо обзавестись в обязательном порядке, ортопедическим матрасом — тоже. Эти постельные принадлежности при шейном остеохондрозе явятся отличным лечебным приспособлением.

Большинство из нас привыкло засыпать, как учили еще в детском саду на «мертвом часе», — на правом боку. Самые самостоятельные еще тогда отстаивали свое право засыпать на левом. Что ж, можно и на левом.

Но резервная подушка снова выручит. Засыпая на правом боку, левую ногу в полусогнутом состоянии выдвигаем вперед и под колено подкладываем подушку. Если же лежим на левом боку, то подушка облегчит расслабление правого колена и всей правой ноги.

В третьем возрасте прибегать к услугам резервной подушки надо бы обязательно. Подкожная клетчатка с годами теряет упругость, и человеку кажется, будто коленные чашечки трутся костными поверхностями друг о друга.

Можно сказать, мы с вами все предусмотрели. Не оставили бессоннице ни одной лазейки. Так что богу из греческой мифологии Гипносу не остается другого выхода, как наказать своему сыночку Морфею погрузить вас в сладостную пучину сна.

Лечимся еще не проснувшись

В детстве и юности, когда о болезнях вообще, и об остеохондрозе позвоночника — в частности, мы имели чисто теоретическое представление, вставать ото сна с постели удавалось на счет «Раз-два-три!»

Нынче придеться попридержать прыть – ведь остеохондроз на резкие движения реагирует болью. Поэтому стоит принят предупредительные меры. Первая из них – неспешным движением руки выливаем в стакан 150 мл теплого, фактически гомеопатического раствора карловы-варской соли. Раствор карлови-варской соли способствует выведению из организма антител, тех самых, что порой сходят с ума и начинают борьбу против штатных структур собственного организма. При остеохондрозе позвоночника — против межпозвонковых дисков.

Проводить такую процедуру на протяжении 15 дней 3—4 раза в год весьма желательно, такого количества лечебных курсов чаще всего достаточно. Для каждого лечебного курса необходимо запастись 2,5 л минеральной воды и несколькими граммами карлови-варской соли или трускавецкой «Барбары».

Итак, выпили приготовленный с вечера слабый раствор, после чего еще две-три минуты полежали и можно приступать к гимнастике, способствующей пробуждению позвоночника.

Зарядка в постели

Любой из нас видел, как выполняются эти упражнения, просто не придавал значения. Не обращал внимания на то, как их проделывали «братья наши меньшие» — кошка или собака. Просыпаясь, они вытягивают передние и задние лапы, туловище. Большинство комплексов обычной утренней гимнастики направлены именно на взбадривание мышц. Но то, что полезно здоровому человеку, может навредить при скомпрометированном позвоночнике.

Потому предлагаем комплекс упражнений, ориентированных сугубо на мышцы позвоночника и не грозящих ни ему, ни обсевшим его мышцам неприятностями.

Исходное положение всех одиннадцати упражнений — не вставая с постели, лежа на спине. На вдохе — напрягаемся, на выдохе — расслабляемся.

Упражнение 1.

Максимально оттягиваем пятки как можно дальше к границе постели, а скрещенные над головой руки — в противоположном направлении. Вдох — потянулись, выдох — расслабились. 2-3 раза.

Упражнение 2.

Тянем носки ступней к границе кровати, а скрещенные над головой руки — в противоположном направлении. На вдохе — потянулись, на выдохе расслабились. 2—3 раза.

Упражнение 3.

Не меняя положения рук и нагрузку на них, носки ступней тянем на себя. Потянулись — вдох, расслабились — выдох. 2—3 раза.

Упражнения 4.

Не меняя положения рук и нагрузку на них, поворачиваем до упора носки ступней вправо. На вдохе поворачиваем и напрягаемся, на выдохе возвращаем носки в первоначальное положение и расслабляемся. 2—3 раза. Затем столько же раз поворачиваем носки влево. А можно чередовать — вправо-влево.

Упражнение 5.

Раздвигаем ноги на ширину плеч. На вдохе поворачиваем ступни пальцами друг к другу, на выдохе расслабляемся и принимаем исходное положение. До 4 раз.

Упражнение 6.

На вдохе разводим ступни в стороны, на выдохе расслабляемся и принимаем исходное положение. До 4 раз.

Упражнение 7.

Приступаем к круговым движениям кистей рук и ступней ног. Сначала в одну сторону, потом в другую. Напрягаясь, выполняем движения на вдохе. На выдохе снимаем нагрузку с конечностей. До 4 раз.

Упражнение 8.

Кисть левой руки кладем на затылок, правая нога вытянута. Оттягиваем локоть левой руки к границе постели, пятку правой ноги — в противоположном направлении. Позвоночник при этом испытывает боковую нагрузку, что и требуется. На вдохе — потянулись, на выдохе — расслабились. Нагружаем левую руку и правую ногу. 2—3 раза. Затем наступает черед выполнять упражнение правой рукой и левой ногой. Тоже 2—3 раза.

Перечисленных упражнений в общем достаточно для пробуждения поясничного отдела позвоночника. Остеохондроз этого отдела — самый распространенный, и если с ним не бороться, он в конце концов постепенно захватывает шейный и грудной отделы. опубликовано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Столик для ноутбука в кровать: работаем не вставая с постели

Основным преимуществом любого ноутбука является портативность и мобильность этого устройства. В отличие от громоздкого стационарного компьютера, его можно не только без труда брать с собой в длительные поездки, но и свободно перемещать по дому или квартире, что важно, поскольку без ноутбука просто невозможно представить полноценную жизнь современного человека.

Нередко ноутбуком приходится пользоваться прямо в кровати. Это очень удобно, поскольку позволяет совместить приятный отдых с чтением писем, просмотром фильмов или изучением нового материала, размещенного в сети. Однако практически у каждого владельца устройства появляется вполне логичный вопрос: «Можно ли ставить ноутбук на кровать?», и ответ на него может сильно огорчить.

Читайте также:  3 бюджетных идеи с мебелью для маленьких помещений

Риски использования ноутбука в кровати

Специалисты предупреждают: для того, чтобы такое сложное устройство, как ноутбук безотказно прослужило не один год, очень важно соблюдать все правила, связанные с его эксплуатацией. В противном случае, избежать поломок, устранение которых может потребовать не только времени, но и существенных денежных затрат, не удастся.

Функциональный столик для ноутбука

Одним из основных правил использования портативного компьютера, является требование, относительно размещения устройства. Важно, чтобы основание, на которое оно помещается, было ровным и жестким, кроме того, вокруг компьютера должен свободно циркулировать воздух, необходимый для охлаждения активно работающих систем. В противном случае, избежать регулярных перегревов и постепенного выхода из строя важных деталей никак не удастся.

Выход из этой ситуации все же есть! Подставка в кровать для ноутбука гарантированно поможет избежать негативных последствий, связанных с использованием техники в кровати. Кроме того, благодаря этому несложному устройству, данный процесс станет намного более комфортным и приятным.

Преимущества столика для ноутбука

Стол для ноутбука на кровать начал массово завоевывать рынок сравнительно недавно. Однако происходит это весьма быстрыми темпами, что достаточно легко объяснить. Кроме того, что данное приспособление позволяет избежать риски, связанные с нарушением правил эксплуатации, оно обладает целым рядом преимуществ. Среди положительных качеств, которыми обладает столик на кровать для ноутбука, следует выделить:

  • практичность;
  • приемлемую стоимость;
  • широкий ассортимент моделей;
  • универсальность и т.д.

Функциональный стол для ноутбука

Столики могут использоваться также в качестве подставки для завтраков, что очень удобно и делает это приспособление многофункциональным. Сегодня на рынке представлен широкий ассортимент этих приспособлений, поэтому каждый сможет найти для себя подходящий стол для ноутбука в кровать, цена которого будет весьма привлекательной.

Мастерим сами?

Подставка на кровать для ноутбука имеет достаточно простую конструкцию. Именно поэтому, в сети можно найти немало примеров того, как можно соорудить столик для ноутбука своими руками. Однако подобный подход требует не только владения необходимыми столярными навыками, но и наличия соответственных инструментов, а так же расходных материалов и средств для обработки уже готового изделия.

Кроме того, нужно разбираться в материалах, которые вы собираетесь использовать, ведь от их качества зависит качество будущего столика. Если для изготовления столика вы используете такой материал, как бамбук, то он получится легким, если же выберете более плотные сорта древесины, столик будет тяжелым.

Бамбуковый стол для ноутбука

Учитывая все это, очевидно, что в большинстве случаев, даже самая подробная инструкция может оказаться просто бесполезной и оптимальным решением станет приобретение заветного столика в специализированном магазине или в интернете, где также представлен внушительный выбор по доступным ценам.

Чем отличаются столики для ноутбука?

Выбирать подставку под ноутбук следует, исходя из личных предпочтений. Основными характеристиками, которые отличают их друг от друга, являются:

  • материал;
  • размер;
  • форма;
  • наличие дополнительных возможностей и т. д.

Наиболее популярными являются столики, изготовленные из натурального дерева. Это связано с тем, что такая подставка под ноутбук в кровать отличается высоким качеством и долговечностью. Кроме того, подобный аксессуар может очень гармонично вписаться практически в любой интерьер и выглядеть естественно. Натуральное дерево приятно на ощупь, а столик, изготовленный из него, обладает приличным весом, позволяющим обеспечить надежную фиксацию подставки и ее максимальную устойчивость.

Складной столик

Столики из искусственных материалов или специального пластика также очень востребованы. Кроме того, что их стоимость, как правило, несколько ниже, в большинстве случаев такие изделия представлены в виде складных конструкций, что является большим преимуществам. Удобно, если в конструкции столика предусмотрены специальные подставки и полочки, предназначенные для размещения чашки, блокнота и любых других вещей, которые могут понадобиться во время работы за ноутбуком. Интересным решением является наличие небольших выдвижных ящиков, где удобно хранить всевозможные мелочи.

Столик с подсветкой

Удобными являются модели со встроенной подсветкой для клавиатуры. Она располагается сбоку на гибком проводе, а при желании ее можно отключить. Некоторые модели столиков снабжены специальным вентилятором для дополнительного охлаждения ноутбука, что препятствует перегреву. Есть также модели, в которых можно регулировать наклон столешницы, это очень удобно, поскольку позволяет человеку, работающему за ноутбуком, принять наиболее удобную для него позу.

Определяемся с моделью

Учитывая тот факт, что ответ на вопрос: «Можно ли класть ноутбук на кровать?» вполне очевиден, все большее количество людей серьезно задумываются о необходимости наличия такого полезного аксессуара, как подставка под ноутбук на кровать. Для того чтобы определиться с выбором столика, рекомендуем посмотреть видео в этой статье или фото, и уже после это принимать окончательное решение. Естественно, при выборе нужно ориентироваться на размер ноутбука в первую очередь, а также на размер вашей кровати, ведь если подставка окажется слишком громоздкой, то отдыхать в кровати будет неудобно.

Столик с регулируемым наклоном столешницы

В случае если выбор сделан в пользу приобретения столика, можно отправиться на его поиски в специализированные магазины или же воспользоваться одним из предложений, которые в огромном количестве размещены в Интернете. А тот факт, что подобная подставка для ноутбука является действительно необходимым предметом, позволяющим продлить срок эксплуатации устройства и сделать этот процесс максимально комфортным, неоспорим.

Видео: Удобный столик для ноутбука

Кроватный столик для завтрака в постель

Приятно иногда провести утро в постели. Даже вставать на завтрак не всегда хочется. Для таких случаев есть столик для завтрака в постель. Очень удобная вещь, которая дает возможность не только позавтракать, не вставая с кровати, но и поработать при желании. Также эта вещица полезна и удобна для тех, кто вынужден проводить время в кровати.

Виды и разновидности

Самый простой столик для завтрака в постель — поднос на небольших ножках. Может быть он с бортиками или без них. С бортиками, конечно, более удобен за счет того, что случайно пролитая жидкость не окажется на постели.

С бортиками и без, с ручками и без них — выбирать вам

Чем еще может отличаться этот предмет? Наличием или отсутствием ручек по бокам. Они совсем не обязательны — можно поднимать столик за края «столешницы», но пользоваться все-же удобнее.

Еще кроватные столики для завтрака могут иметь разные ножки. Речь не о форме, а о конструкции. Некоторые модели складные. Они более компактны при хранении, что может быть полезным. Еще ножки бывают регулируемыми по высоте. Тоже неплохо — для высоких и низких людей удобна различная высота расположения столешницы.

Столик для завтрака в постель может быть для двуспальной кровати

Подставка для еды в кровать почти всегда имеет небольшие размеры — для одного человека. Но есть модели для двуспальных кроватей. Если завтрак в постель не только для любимого человека, но и для себя — тоже приятно.

Функции

Столик для завтрака в постель, кроме прямой функции — размещения продуктов, может выполнять также роль подставки под ноутбук или стать небольшим рабочим столиком. В некоторых моделях сбоку есть небольшой выдвижной ящичек — можно положить салфетки и столовые приборы, или руки-карандаши-линейки — в зависимости от того, как собираетесь данный предмет использовать.

Даже у такой несложной мебели, как кроватный столик для завтрака может быть много разновидностей

При желании, можно найти модификации с объемными корзинками по бокам. Это, наверное, более удобно для тех случаев, когда подобные устройства используются для ухода за лежачими больными или для организации их времени: в корзинках можно разместить прессу, какие-то другие предметы и устройства.

Столешница кроватного столика для ноутбука состоит из двух частей: одна больше, другая меньше. Большая закреплена с одной стороны на петлях, с другой имеет регулируемый по высоте упор. В ней же проделаны отверстия — для лучшей циркуляции воздуха и охлаждения девайса. Меньшая часть остается стационарной. Тут можно поставить стакан/чашку с напитком, небольшую тарелку или использовать как столик — положить тетрадку и ручку.

Этот столик для кровати можно использовать и как подставку под ноутбук

Конструкция столика в кровать для работы отличается лишь тем, что в откидной части нет отверстий. Она используется как рабочая, тут кладут книгу, тетрадь и т.п.

Материалы

Столик для завтрака в постель делают из дерева, листовых материалов на основе дерева (чаще всего крашенной фанеры), пластика, стекла, металла (преимущественно, из крашенной тонкой стали), есть и комбинированные — из двух материалов. Самый дорогой — деревянный поднос для завтрака в постель — дубовый, буковый, липовый, которые выточены из массива — цельного куска древесины. Но подносы, собранные из хорошо обработанных фрагментов, смотрятся ничуть не хуже, а по цене раза в два-три ниже.

Поднос с ножками — еще одно название сервировочного кроватного столика

Используют также породу попроще и подешевле — сосну. Но сосновая древесина очень мягкая, так что обращаться надо аккуратно. Деревянные переносные столики могут быть просто хорошо отполированы, а могут быть покрыты лаком, украшены резьбой. Подбираются они по вкусу хозяев или под окружающую обстановку.

Более демократичные по цене варианты делают со столешницей из фанеры и каркасом из дерева. Вариант смотрится ничуть не хуже, вписывается в любой интерьер.

Со столешницей из фанеры или пластика

Есть еще стеклянные и пластиковые модели. Стеклянные столики в кровать для завтрака делают обычно в комбинации с деревянной рамой и ножками, можно найти вариант стекло+металл. Но стеклянные модели не столь многочисленны, так как все-таки требуют особого обращения.

Пластиковые модели, может и не такие элегантные, но точно практичные

Самые дешевые и, в то же время, самые практичные — пластиковые накроватные столики для сервировки завтрака в постели. За ними очень легко ухаживать, они легкие, достаточно прочные. Ножки в таких моделях обычно металлические, крашенные в контрастный цвет или в тон со столешницей.

Не такая многочисленная группа — металлические переносные столики в постель. Они больше позиционируются как полставки под ноутбук, но могут использоваться и для сервировки. Удобны они тем, что имеют большой диапазон регулировки высоты ножек.

Металлические столики в кровать выглядят очень современно

При желании можно найти бамбуковые столики. Каркас может быть обтянут рогожей, сделан из бамбуковой плетенки или другого экологического материала.

Бамбук для нашей страны экзотический материал, но столик для завтрака в постель можно найти и бамбуковый

Наверное, можно найти столики для кровати и из других материалов. Чего только не бывает. Кстати, форма этого подноса-столика может быть не только прямоугольной, но и круглой, хотя встречается такой вариант очень редко.

Читайте также:  Как быстро подключить посудомоечную машину к водопроводу

Круглый столик для завтрака в постель

Есть еще более элегантные модели — с резьбой, гнутыми или фигурными ножками, но они подходят не для любого интерьера.

Чертежи и размеры для самостоятельного изготовления

Для тех, кто хоть немного знаком со столярными инструментами, сделать столик для завтрака в постель своими руками не составит труда. Чтобы все было еще легче, опубликуем несколько чертежей с размерами.

Простой кроватный столик для сервировки завтрака в кровати с размерами

Простая модель представлена выше. Самый сложный узел — складные ножки, но можно их сделать стационарными — закрепить шурупами, гвоздями, сделать по всем правилам столярного искусства — на шипах.

Размеры столика-подставки для самостоятельного изготовления

Более сложная конструкция у столика для завтрака в постель с откидывающейся крышкой. По сути это компьютерный столик. В этом варианте реализована возможность изменять высоту ножек. Для данной функции необходимо в одной из частей ножек сделать длинный и узкий пропил, в котором будет фиксироваться высота при помощи зажимов.

Столик для сервировки завтрака в кровати с ящичком (размеры в дюймах)

Вторая возможность сделать регулируемые по высоте ножки — просверлить несколько отверстий с шагом в 1-1,5 см. Более простой способ, но изменение высоты не плавное а «пошаговое».

Столик для завтрака в постель (90 фото): виды и модели

Выпить утром чашечку кофе, не вставая с постели, согласитесь, довольно приятно. Но насколько несуразно и неудобно может выглядеть такая подача, например, на табурете или обычном подносе, который может в любую минуту перевернуться. Намного комфортней можно расположиться, если завтрак будет подан на удобном столике, имеющем опоры и бортики. К тому же, перекус можно совместить с ознакомлением с прессой или провести в компании с планшетом, ноутбуком. Современные конструкции наделяют столики большим спектром применения, и об этом мы поговорим в дальнейшей статье.

Функции столика

Столик для завтрака в постель может выполнять не только свое прямое предназначение, являясь подносом для блюд, но и служить дополнительным целям. Например, стать удобной подставкой под ноутбук или выполнять функцию рабочего столика, за которым, разместившись на ложе, вполне можно писать мемуары, накидывать эскизы или заниматься рукоделием.

Некоторые модели предусматривают небольшие ящички, где располагают необходимые мелочи (салфетки, ручки, нити), в зависимости от того, для чего столик будет использоваться. В небольших корзиночках, расположенных по бокам конструкций, можно разместить журналы, газеты, которые можно почитать во время принятия пищи. Разнообразие моделей позволяет приобрести наиболее удобный вариант, в зависимости от личных предпочтений и предполагаемого предназначения.

Материал для изготовления

Миниатюрные столики изготавливают из разнообразных материалов. От их качества зависит долголетие конструкций, а также их способность «вписаться» в тот или иной интерьер. Основными материалами выступают дерево и его заменители (ДСП, МДФ), металл, пластик и стекло, также встречаются различные комбинации.

Дерево

Наиболее дорогостоящий столик для завтрака в постель изготавливают из натуральной древесины, используя при этом такие породы, как дуб, бук, липа и пр. Уступают в цене сосновые изделия, но и срок службы их намного меньше, так как сосна является довольно мягким материалом. Деревянные столики имеют множество интерпретаций дизайна, от строгих шлифованных и вскрытых лаком моделей до самых оригинальных, декорированных резными элементами. Стоит отметить, что полотна из цельного фрагмента натуральной древесины сами по себе смотрятся довольно красиво, имея индивидуальный узор текстуры. Они прекрасно вписываются в любые стилевые концепции дизайна.

Особенно хотелось бы отметить красоту плетеных столиков, выполненных из лозы или ротанга. Они легки и воздушны, однако достаточно прочны и при правильном обращении прослужат довольно долго. Такие предметы интерьера хороши для этно-интерьеров и подчеркивают эстетику ручной работы. Также можно подобрать вариант бамбукового столика, каркас которого выполнен, как правило, из рогожи.

Фанера

Применение в изготовлении фанеры обусловливает довольно демократичную стоимость изделий. Зачастую можно встретить варианты, состоящие из деревянных каркасов и фанерных столешниц, которые своими эстетическими показателями ничуть не уступают древесным изделиям. Фанерные изделия вполне можно смастерить самостоятельно.

Металл

Благодаря своей прочности и сдержанности внешнего вида столики из металла достаточно востребованы. Хромированное покрытие или порошковое напыление не только декорируют изделие, но еще и защищают его от царапин и потертостей. Металлические столики имеют невысокую стоимость из-за относительной дешевизны материала и простоты оформления, однако прекрасно дополняют современные технологические направления.

Стекло

Потрясающе красивые изделия получаются из стекла. Такие столики достойно дополнят любое современное направление в дизайне интерьеров. Не стоит бояться хрупкости материала – на сегодняшний день стеклянная мебель обладает высокими прочностными характеристиками и при правильной эксплуатации является абсолютно безопасной.

Кроме того, огромным преимуществом выступают декоративные качества – стеклянный столик может быть совершенно прозрачным (не загромождать собою пространство), иметь матовую поверхность, цветную или же покрытую изящными рисунками. В отличие от деревянных и пластиковых моделей, столик для завтрака из стекла стоек к истираниям, а в сочетании с металлическим или деревянным каркасом становится самостоятельным предметом декора.

Пластик

Наиболее простым и дешевым вариантом можно назвать столики из пластмассы. К их достоинствам относят легкий вес конструкции, а также простоту ухода. Материал термоустойчивый – не склонен к перегревам и плавлению. Довольно часто ножки таких изделий изготавливают из окрашенного металла, так как столик, выполненный целиком из пластика, не обладает особой устойчивостью. Такие модели удобны для тех, кто любит путешествовать. Складная конструкция позволяет без труда уместить столик в багаж, а разнообразные встроенные выемки для посуды предполагают дополнительное удобство.

В продаже можно встретить также элегантные столики их кожи, подходящие ко многим современным типам интерьеров. Их лаконичный и, одновременно, богатый вид достойно подчеркивает изысканный вкус владельца.

Виды столиков для завтрака в постель

Поскольку с материалами и их достоинствами мы уже разобрались, стоит рассмотреть, какими же могут быть столики для завтрака в постель. Здесь важным моментом являются конструктивные особенности, благодаря которым изделия могут выполнять разнообразные функции. Удобным добавлением служат бортики столиков, которые не допускают опрокидывания емкостей, а также складные ножки, позволяющие легко собрать конструкцию в случае ненадобности или транспортировки. Столики могут быть без ножек, со стационарными или складными опорами, на колесиках – выбор зависит от личных предпочтений владельцев.

Приставной столик на колесиках

Данная модель удобна своей маневренностью и устойчивостью. Нередко такие конструкции используют в уходе за лежачими больными. Они достаточно вместительны и часто оснащены бортиками, уберегающими от попадания продуктов питания в постель. Благодаря большой площади некоторых столешниц можно выбрать столик, который отлично подойдет для семейной пары.

Лоток для завтрака

Наиболее упрощенная модель, которая не предполагает осуществления иных функций. Она может иметь складные опоры или стационарные, когда изделие вместе со столешницей приобретает П-образную форму. Размер необходимо выбирать из расчета ширины бедер, добавляя к полученной цифре еще несколько сантиметров на одеяло. Стоит обратить внимание на модели, имеющие ручки, которые удобно поднимать и переносить.

Столики с бортиками

Наиболее удобными являются столики с бортами, которые защищают постель от опрокидывания на нее пищи. Главной задачей данного элемента мебели выступает предоставление дополнительного удобства – ведь невозможно долгое время сидеть абсолютно неподвижно, а лишние телодвижения могут вызвать толчки конструкции. Даже если и перельется напиток, на ложе он не попадет благодаря дополнительной защите. Также это удобно при транспортировке столика из кухни в спальню.

Складные столики

Наличие механизмов, позволяющих складывать столешницу, является большим плюсом. Такие изделия позволяют не только принимать пищу в постели, но и работать стоя или лежа. Существуют модели, которые могут регулироваться по высоте и ширине. Такие трансформеры в состоянии выполнять функции подставок для ноутбуков или письменных столов. Некоторые лотки можно складывать пополам и удобно транспортировать за ручки. Встречаются модели с несколькими полками.

Столик с подъемной столешницей

Такие столики удобны для работы с ноутбуком или просмотра фильма на планшете. Можно выбрать лоток с достаточно большой плоскостью, где разместится коврик с компьютерной мышью. Подъемная столешница обеспечит необходимую циркуляцию воздуха и убережет технику от излишнего перегрева, который оказывает пагубное влияние (некоторые модели имеют в комплектации вентилятор для охлаждения). Конструкция позволит занять удобную позу, установить правильный угол обзора, расположившись на долгое время.

Столик с подъемной столешницей по праву можно назвать наиболее функциональным. Он может быть оснащен схемными светодиодными лампами, лотком для хранения мобильного, не переставая при этом оставаться столиком для завтрака.

Мягкий столик

Еще одна замечательная модель, предусматривающая дополнительный комфорт во время использования. Суть ее заключается в наличии с обратной стороны мягкой подушечки, которая не позволяет конструкции давить на ноги. Он легко принимает форму любой поверхности и смотрится очень оригинально.

Столик с фиксированным основанием

Существуют модели, где столешница закреплена на основании, которое расположено на полу. Такую конструкцию можно назвать стационарной. Столик обладает простым механизмом перемещения, при котором столешница оказывается прямо перед лежащим человеком. Также удобны модели, где столешницы являются частью конструкций прикроватных тумб. Достоинством столика выступает его надежность, так как перевернуть его невозможно.

Как выбрать нужную модель?

Отправляясь за покупкой столика для завтрака в постель, необходимо учесть некоторые нюансы, которые могут напрямую повлиять на выбор модели, а именно:

Устойчивость – является важным условием для хранения жидкостей. Перед приобретением нужно тщательно осмотреть опоры на предмет их стабильности, способности выдерживать вес, не деформироваться;

Материал – столики могут быть выполнены, как мы уже говорили, из дерева, металла, пластика, стекла. Помимо качественных характеристик стоит учесть стиль помещения и подобрать наиболее подходящую конструкцию. Дерево, в зависимости от оформления, великолепно смотрится в любых интерьерах – классические конструкции могут иметь элементы резьбы, лофтовый столик – грубую отделку, а минимализму подойдет лаконичное оформление. Металл, пластик и стекло великолепно гармонируют со всеми современными направлениями, особенно техническими, как, например, хай-тек. Керамика удачно впишется в деревенский стиль;

Функциональность – необходимо точно определиться, для чего столик будет использоваться. Если Вы не являетесь сторонником того, чтобы обременять себя лишней работой, отдыхая в кровати, но любите просыпаться с чашечкой кофе, можно остановиться на более простых конструкциях, значительно сэкономив при этом. И наоборот, каждая индивидуальная прихоть потребует приобретения изделия с дополнительными функциями.

Конечно же, одним из важных факторов выступает стоимость. Не всегда получается приобрести такую желаемую вещь по приемлемой цене, однако в данном случае необходимо понимать, что мебель приобретается как элемент долгосрочного пользования, поэтому дешевые конструкции могут прослужить недолго.

Читайте также:  Косметический ремонт в квартире: Последовательность работ

Столики для завтрака в постель — фото

В заключение предлагаем посетить фотогалерею, где собраны лучшие варианты разнообразных столиков для завтрака в постель. Возможно, глядя на них, Вы сможете сделать правильный выбор, обеспечив себя таким удобным, функциональным предметом интерьера. Приятного просмотра!

20 упражнений, которые можно делать лежа в постели

Часто просыпаясь по утрам, мы лениво потягиваемся в постели, прежде чем вставать. А ведь это непроизвольное движение — своеобразное упражнение, которое помогает проснуться. Мы разобрали 20 упражнений для бодрого начала дня, которые можно делать, не вставая с постели.

Советы по выполнению

  • Упражнения из части 1 и 2 делайте размеренно, не торопитесь. Они помогают проснуться и подготовиться к активным упражнениям из части 3.
  • Каждое упражнение повторяйте хотя бы по 5—6 раз.
  • Упражнения из части 3 приводят тело в тонус, разогревают мышцы, поэтому делайте их энергичнее.
  • На выполнение всех упражнений тратьте минимум 5—10 минут.
  • После упражнений выпейте стакан воды.

Часть 1. Под одеялом

Упражнение №1

Хорошенько потянитесь, помассируйте мочки ушей, затем разотрите ладони и потрите переносицу, пока не почувствуете приятное тепло. Это поможет проснуться и подготовиться к более активным упражнениям.

Упражнение №2 «Волна»

Положение тела — лежа на спине, колени согнуты под прямым углом, правая рука на животе, левая на груди. Сделайте глубокий вдох, максимально наполните легкие воздухом, задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем глубокий выдох, так чтобы надулся живот. Повторите 5—6 раз.

Зачем: тренирует мышцы живота, полезно для легких, улучшает кровообращение.

Упражнение № 3 «Бабочка»

Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища.

Согните ноги в коленях и разверните так, чтобы стопы были сведены вместе, а колени разведены в разные стороны. Делайте движения ногами, имитируя взмахи крыльев бабочки, старайтесь дотянуться коленями до кровати.

Зачем: тренирует мышцы ног, развивает гибкость.

Упражнение №4 «Струна»

Положение тела — лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Заведите руки за голову и пальцами рук тянитесь вверх, а носочками тянитесь вниз. Постарайтесь добиться максимального напряжения тела, по аналогии с натянутой струной, и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите 3-4 раза.

Зачем: тренирует все основные мышцы, приводит их в тонус.

Упражнение №5 «Растяжка»

Оставайтесь в том же положении — лежа на спине, руки вдоль туловища.

Согните ногу, обхватите обеими руками и притяните к груди, задержитесь в этом положении. Затем повторите всё то же самое с другой ногой. Упражнение также можно выполнять, притягивая сразу обе ноги.

Зачем: тренирует мышцы, идущие вдоль позвоночника, предупреждает боли в пояснице.

Часть 2. Откидываем одеяло

Упражнение №6 «Кобра»

Лягте на живот, упритесь на руки и начинайте медленно подниматься, не отрывая таз от кровати. Затем зафиксируйте положение максимального прогиба на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Зачем: тренирует мышцы шеи, груди и живота, развивает гибкость.

Упражнение №7 «Рисуем ногами»

Возвращаемся в исходное положение — лежа на спине, руки раскинуть в стороны.

Переведите ноги в вертикальное положение и начните выписывать в воздухе разные цифры и буквы. Сначала левой потом правой. После, для снятия напряжения, перевернитесь на живот и немного поболтайте ногами в разные стороны.

Зачем: тренирует мышцы ног и живота.

Упражнение №8 «Перекаты»

Исходное положение — лежа на спине.

Согните ноги и подтяните к груди, обхватите их обеими руками. Затем, в таком положении, начинайте поворачивать корпус из стороны в сторону в течение 30—40 секунд.

Зачем: тренирует мышцы спины, снимает напряжение с позвоночника.

Упражнение №9 «Лодочка»

Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги прямые.

Медленно отрываем ноги и руки от кровати и слегка приподнимаем грудную клетку, задерживаемся в таком положении насколько хватит сил, повторяем несколько раз.

Зачем: тренирует: мышцы спины, ног и рук.

Упражнение №10 «Корзинка»

Продолжаем лежать на животе, ноги согнуты в коленях.

Заводим руки за спину и обхватываем стопы, стараемся как-бы вытянуться вверх, прогибаемся в пояснице и поднимаем грудную клетку. Упражнение следует выполнять медленно и постепенно, прогибаясь в пояснице без ощущений дискомфорта.

Зачем: тренирует: мышцы спины, развивает гибкость.

Часть 3. Переходим к активным упражнениям

Упражнение №11 «Ножницы»

Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые.

Поднимите ноги под углом примерно в 45 градусов, руки поместите под ягодицы, это поможет снять напряжение с поясницы. Затем начинайте делать махи ногами. Левая нога двигается вправо, правая влево, потом наоборот, имитируя движение ножниц.

Зачем: тренирует мышцы пресса и ног.

Упражнение №12 «Велосипед»

Исходное положение — лежа на спине.

Поднимите ноги и согните в коленях, далее выполняйте вращательные движения, как будто крутите педали велосипеда. Старайтесь делать амплитуду движений более широкой, чтобы увеличить нагрузку на мышцы пресса.

Зачем: тренирует мышцы пресса и ног.

Упражнение №13 «Махи на боку»

Исходное положение — лежа на правом боку.

Положите правую руку под голову или упритесь в кровать, для того, чтобы зафиксировать положение. Далее делаем махи левой ногой, чередуем направление вверх-вниз и из стороны в сторону. Выполняем по 5—10 махов на каждом боку.

Зачем: тренирует мышцы ног, развивает гибкость.

Упражнение №14 «Махи на спине»

Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Поднимаем поочередно правую и левую ногу, делаем махи.

Зачем: тренирует мышцы ног и живота, развивает гибкость.

Упражнение №15 «Подъем»

Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Начните медленно подниматься, пока не коснетесь руками до кончиков ног. Во время выполнения этого упражнения важно, чтобы ноги были плотно прижаты к кровати, а колени не сгибались.

Зачем: тренирует: мышцы спины и ног, развивает гибкость.

Упражнение №16 «Полумостик»

Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища.

Упритесь руками и ногами в кровать и поднимите таз как можно выше, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 7—10 раз.

Зачем: тренирует мышцы ягодиц и задней поверхности ног.

Упражнение №17 «Наклоны»

Исходное положение — сидя, ноги согнуты в коленях.

Медленно опускаем корпус, вытягиваем руки и тянемся вперед, постарайтесь вытянуть спину как можно сильнее. Задерживаемся в таком положении на 5ー10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение.

Зачем: тренирует мышцы спины, снимает напряжение с позвоночника, развивает гибкость.

Упражнение №18 «Наклоны головы»

Исходное положение — сидя на кровати, ноги в позе лотоса.

Руки заведите за спину и обопритесь на них. Медленно прижимайте подбородок к груди, а затем в том же темпе запрокиньте голову назад. После этого постепенно опустите голову к левому плечу, затем верните ее в прямое положение. Повторите движение к правому плечу. Повторите упражнение 5—6 раз.

Зачем: тренирует мышцы шеи, снимает напряжение с позвонков в шейном отделе.

Упражнение №19 «Бокс»

Исходное положение — лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях, руки вдоль туловища.

Поднимите плечи, как если бы вы хотели приподняться и одновременно руками изображайте удар. Чередуйте руки, подъемы должны быть достаточно энергичными.

Зачем: тренирует мышцы ног, рук и косые мышцы живота.

Упражнение № 20 «Взлет»

Исходное положение — сидя на кровати, ноги сложить в позе лотоса, руки развести в стороны.

Выполняйте вращательные движения руками сначала назад, затем вперед. Выполните по 10 вращений в каждую сторону.

Зачем: тренирует мышцы рук и плечевые суставы.

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Это просто волшебные упражнения! Результаты вы ощутите сразу же!

Планирование вашей повседневной деятельности, безусловно, не первое, что вы должны делать утром.

Вы должны сосредоточиться на вашем теле и это принесет вам здоровье на долгие годы.

Ренди Рэгэн, автор и учитель йоги, говорит, что это очень важно, как вы проводите эти несколько минут до вашей деятельности.

Мы предлагаем простые и очень эффективные упражнения, которые помогут вам быть весь день полным энергии и сил.

Попробуйте эти простые эти упражнения на растяжку и помогите вашему телу проснуться и быть здоровым.

И да, вы можете делать это даже под одеялом!

Итак, первое упражнение!

1.Растяжка позвоночника:

Вдохните, положите руки над головой, сжимая пальцы вместе. Переворачиваем ладони к стене. Держите колени прямые, и ваши пальцы растянуты. Держите свое тело в этом положении в течение 5 секунд. Выдохните и расслабьтесь. Выполните 3 повторений.

2. Растяжка суставов:

Согните правую ногу, и поместите левую ногу на правое колено. Обхватите правое колено руками. Дышите глубоко в течение 5 секунд, и поменяйте ноги. Это упражнение увеличивает смазку в суставах и укрепляет ягодичные мышцы. Делать 3-5 повторов на каждую ногу.

3. Растяжка мышц спины и поясничного отдела позвоночника:

Поставьте ноги на пол и согните колени. Тянитесь к полу руками, повесив их на колени. Тянитесь головой к полу. Сосчитать до 5 и расслабиться. Это хороший способ проснуться и дать спине хорошую растяжку, ваш мозг будет получать достаточное количество кислорода. Делайте 5-7 повторов.

4. Колени к груди:

Лечь на спину и согнуть колени. Подтяните их к груди. Это упражнение способно сделать чудеса для нижней части спины, и оно стимулирует ваше тело и ум. Для достижения оптимальных результатов, вы должны удерживать ваше тело в этом положении в течение 10 секунд. Делать 5-7 повторов.

5. Поворот

Положите руку на правой сторону туловища. Согните ноги в коленях и протяните их в противоположном направлении. Держите плечи на матрасе. Удерживайте тело в этом положении в течение 10 секунд, и перейти на другую сторону. Это упражнение повышает циркуляцию крови и работает на мышцы позвоночника. Делайте 5-7 повторений на каждую сторону.

6.Наклон вперед

Сядьте на кровати, и выпрямите ноги. Вдохните, выдохните и тянитесь к пальцами ног. Вдохните снова, выдохните и потянитесь еще больше. Тяните шею тоже. Сделайте 10 повторений, и расслабитесь.

Это упражнение подготовит организм к своей повседневной деятельности, особенно если вы будете сидеть в течение многих часов. Оно будет работать на ваши мышцы спины, на позвоночник и таз.

Ваше здоровье в ваших руках и делая эти упражнения каждое утро, вы значительно улучшите ваше самочувствие и здоровье! Это просто и вы сразу же почувствуете результат!

Ссылка на основную публикацию