3 привычки, которые сделают вашего ребёнка чистюлей

5 привычек, которые сделают вашего ребёнка чистюлей

Привить ребенку любовь к уборке и порядку – задача сложная, требующая терпения. Чем раньше у ребенка появиться понимание, что вещи после прогулки не валяются на полу, а лежат в ящике, тем проще ему будет адаптироваться к более взрослым задачам. Итак, с чего и как начать приучать к порядку?

Мишка тоже хочет спать

Объясняйте ребенку пользу хороших привычек на примере любимых игрушек. Фото: landhaus-mast-mitteltal.de

Как только ребенок начинает интересоваться игрушками (не погремушками, а именно куклами, машинками и мишками), нужно как можно больше рассказывать малышу историй, связанных с полезными привычками, например:

  • мишка переодевается в пижаму и ложится спать в своей кроватке;
  • кукла Маша покушала и поставила тарелочку в раковину;
  • машинка испачкала колеса и помыла их на мойке с мылом.

Благодаря таким историям у малыша со временем сложится понятная картина мира: нужно мыть руки с мылом и убирать за собой посуду.

Главный по тарелочкам

Теперь о посуде. И девочки и мальчики обожают плескаться в воде. Поэтому привить интерес и любовь к мытью посуды не сложно: приобретаете набор пластиковых тарелок и чашек, даете чистую губку и отправляете в ванную играться. Не забудьте показать, как правильно тереть и сколько раз смывать.

Доверяйте детям то, что им нравится. Фото: mchildren.ru

Ребенку 3-4 лет можно доверять протирать посуду, если она небьющаяся, или неострые столовые приборы. И не забываем хвалить: мальчиков – за выполненную задачу, девочек – просто за то, что они такие хорошие и маме помогают.

Моем ноги по-взрослому

В грудном возрасте с гигиеной у детей просто: когда мама принесла в ванную, тогда и мыться. Как только ребенок сепарируется, он зачастую начинает бастовать простив душа, чистки зубов и мытья рук.

И поверьте, сказки про микробов в животе и взывания к совести не помогут. Тут нужно в прямом смысле действовать по-взрослому. Купите новую мочалку, пенку для душа с любимым героем и доверьте ребенку мыться самостоятельно. Научите его тереть «по-взрослому»: например, обязательно сначала левую, потом правую ногу или чистить зубы сначала снизу вверх 5 раз, потом наоборот 7 раз. Любое правило, которое только подогреет интерес к важному для вас занятию.

Очень важно не обесценивать его рассказы третьей стороне: наверняка ребенок поделиться с воспитателем, бабушкой или другом тем, что он научился делать по-взрослому. Поддержите его, скажите, что он действительно молодец и умеет мыть ноги так, как моет папа.

Веселый список дел

Чистюли всегда дисциплинированы. Они точно знают, какие задачи перед ним стоят на сегодняшний день. Вести список дел можно, начиная с 2-3 лет: сделать его не сложно самостоятельно.

Большой лист разделите на 7 колонок по дням недели и слева от них нарисуйте основные дела Вашего ребенка: кровать будет озночать, что он вовремя лег спать, щетка – что он почистил зубы, коробка с игрушками – то, что после игры все машинки и куклы убраны. Вечером вместе подводите итоги, ставите галочки или клеите наклейки напротив тех действий, которые были выполнены.

Списки дел лучше делать с красочными картинками. Фото: olly-dolly.kh.ua

Можно придумать поощрения за определенное количество галочек в день или в неделю. С таким планировщиком ребенок будет относиться к рутинным делам как к желанным заботам.

Фиксики в пылесосе?

Фиксики – один из лучших мультиков современного мира. На детском языке он рассказывает про устройство сложных бытовых предметов. Мульт одинаково нравится и мальчикам, и девочкам: они любят фиксиков и наверняка хотели бы с ними подружиться.

Фиксики – полезный мультфильм для детей. Фото: img.kanal-o.ru

По сюжету мульта их видит только один мальчик: можно придумать вместе с ребенком, что и в Вашем пылесосе живут фиксики, и они сегодня будут пылесосить вместе с тобой.

Если ваш ребенок – чистюля

Все дети обожают возиться в грязи. А вот и не все! Ваш за версту обходит лужи и прячется под стол, как только вы начинаете открывать баночки с пальчиковыми красками. Вроде бы, это и неплохо – меньше мыть и стирать. Но не пропустит ли он что-то важное в своем развитии?

4 декабря 2011 · Фото: Shutterstock

Вы впервые купили малышу пальчиковые краски. Продавец в магазине вас уверял, что все без исключения двухлетки их обожают, вы много слышали о пользе этого материала для развития творческих способностей ребенка и сами были не прочь попробовать порисовать руками. Предвкушая восторг, переодетые в старые футболки, вы уселись с малышом на пол перед разложенным листом ватмана и открыли яркие баночки. Но как только вы опустили пальчик ребенка в краску, он неожиданно запаниковал и всю энергию направил на то, чтобы немедленно оттереть ее со своих рук, активно протестуя против ваших попыток увлечь его рисованием. На следующий день та же история вышла с пластилином… Вы были растерянны − ведь вы, кажется, никогда не ругали его за неряшливость… С чего бы взяться этой мании чистоты?

Такой возраст

Проявления детской «брезгливости» в 2−3 года, ставящие в тупик родителей, специалисты по детскому развитию считают нормальным и объяснимым явлением. В этот период ребенок достигает определенной автономии, перестает быть полностью зависимым от мамы младенцем. Выполняя самостоятельно разнообразные действия, совсем недавно недоступные ему без помощи взрослых, он начинает утверждаться в собственной силе и могуществе. Его хвалят за достижения, и он приобретает уверенность в себе, в своих возможностях. Развивается чувство собственного достоинства, внимание к собственным поступкам и качествам других людей. Можно сказать, что именно сейчас человечек учится по-настоящему любить себя и других. Проба сил закаляет малыша, он переживает очень сильные и разнообразные чувства − его новый статус одновременно восхищает и пугает его. Он хотел бы установить полное господство над всем окружающим миром, и ему еще только предстоит определить его границы.

Этот процесс иногда может проходить болезненно. Любое сомнение в собственных силах ребенок воспринимает как угрозу безопасности. Поэтому двухлетке так трудно бывает подчиниться чужой воле, за что старшие дети не без оснований дразнят его барчуком и маменькиным сынком, а вы слышите от незнакомцев замечания о избалованности вашего чада. На самом деле малыш интуитивно ищет способы противостоять хаосу открывающегося ему мира. Он нуждается не только в силе и самостоятельности, но и в защищенности.

Некоторым детям бывает трудно приспособиться к малейшим изменениям в привычной обстановке. Они ревностно следят за тем, чтобы их место за столом не было занято, и отказываются засыпать без маминой колыбельной. Почти все в этот период становятся «собственниками» и отказываются делиться игрушками. Встречаясь с ограничениями их всемогущества, дети могут быть выведены из себя малейшими трудностями, главная из которых − их собственная беспомощность. Например, ребенок яростно злится на дверь, которую не можете открыть. Не встречая достаточной поддержки и терпения со стороны старших, малыш может сопротивляться попыткам обучить его чему-нибудь новому, и у родителей даже иногда возникает сомнение – все ли в порядке с его умственными способностями?

Я и мир вокруг

Собственное тело в этот период и главный объект, и главный инструмент познания: это часть мира, которая наиболее охотно подчиняется маленькому «императору». Действительно, большинство детей с удовольствием купаются, валяются на траве и в снегу, загребают ручками песок и даже грязь, пачкаются – в общем, как положено, исследуют и изучают мир. Но иногда у ребенка, который еще вчера не обращал внимания на погоду, панику вызывает легкий ветерок, и он требует немедленно прекратить прогулку. Или вдруг отказывается садиться в ванну, пока оттуда не будет вычерпана вся пена. Или крохотное пятнышко грязи на ботинках портит все удовольствие от посещения театра.

Ваш ребенок чистюля? Не переживайте, это не так уж и плохо. Многие мамы завидуют вам белой завистью!

Родителям, столкнувшимся с подобным поведением – а это не что иное, как проявление тревожности, обычной в этом возрасте, – необходимо в первую очередь вооружиться терпением и особенное внимание обратить на собственные реакции. Малыш сейчас особенно нуждается в понимании и поддержке. Сам он не сможет объяснить вам, что в действительности с ним происходит и почему капля воды на рубашке или испачканные красками пальчики вызвали приступ гнева.

Руководство к действию

Покажите малышу, что понимаете его чувства. Никак их не комментируя, постарайтесь переключить внимание малыша. Чтобы разрядить обстановку, поговорите о том, чем вы намерены заняться через час, предложите попить воды или сока, а потом выйти на прогулку или поиграть в проверенную и любимую малышом игру… Например, скажите так: «Я вижу, что ты расстроена и сейчас не в настроении лепить. А хочешь, мы побросаем мячик во дворе, а потом приготовим вместе сок из груш и… яблок… и еще из чего?» Малыш поймет, что из-за небольшого инцидента равновесие в мире не нарушилось и его безопасности ничто не угрожает.

Читайте также:  Фермы из профильной трубы: эффективные системы, требующие точных расчетов

Даже если вы сильно раздосадованы, постарайтесь взять себя в руки и не сердиться.

Нельзя дразнить ребенка, обзывать чистюлей и белоручкой. Лучше вообще не демонстрировать досаду и разочарование. Увы, дети в этот период быстро учатся манипулировать нами, «нажимать на кнопки», и лучше не подкреплять нежелательное поведение сильными эмоциями.

Нельзя игнорировать чувства малыша. Не говорите: «Не устраивай трагедию из-за такой ерунды». Очень вредная привычка – сравнивать ребенка с другими детьми («Твоя сестра в три года уже рисовала лучше взрослого!», «Любой ребенок на твоем месте визжал бы от восторга, а ты опять ноешь»). Если он не хочет рисовать или лепить – не настаивайте, не пытайтесь всеми силами доказать, как много он потеряет, если тотчас же не подключится к вам. Так вы только усилите его сопротивление. Выждите какое-то время, может быть несколько дней.

Выберите момент, когда ребенок спокоен, сыт и вы сами никуда не спешите и не нервничаете. Начните сами, пусть малыш какое-то время понаблюдает за вами: скорее всего, смешивание цветов, появление, как по волшебству, целого мира на столе не оставит его равнодушным. Но не спешите, двигайтесь в его ритме. Иногда, чтобы заинтересовать ребенка новой деятельностью, нужно несколько сеансов. А бывает, что и совсем не получается. Что ж, ничего страшного! Попробуйте что-нибудь другое, вариантов развивающих уроков для дошкольников множество.

Обсудите проблему с няней и другими членами семьи. Часто папы и бабушки менее, чем мамы, терпимы к творческой активности малыша. Может быть, кто-то отругал ребенка за испачканные руки или провел впечатлившую ребенка беседу о микробах. Люди старшего поколения, вырастившие детей без антибактериальных салфеток и автоматических стиральных машин, иногда внушают малышу слишком строгие правила гигиены и с большой гордостью говорят об аккуратности и даже «брезгливости» воспитанника. Поведение ребенка может объясняться реакцией на стресс.

Иногда дети становятся чистюлями из страха рассердить взрослых. Не ругайте их за испачканную одежду: у вас же есть в доме горячая вода и стиральный порошок?

Поступление в детский сад, смена няни, появление в доме нового ребенка, переезд – некоторые события могут ослабить внутреннее чувство защищенности вашего малыша. В такой ситуации приступы тревоги, плач, протест по самому незначительному поводу, регрессивное поведение (например, когда ребенок вдруг отказывается сам мыть руки, спать в своей кроватке, начинает сосать палец или край одежды) объясняются бессознательным стремлением малыша усилить контроль над привычным окружением. Смысл тут в том, чтобы психологически вернуться в безопасную ситуацию прошлого, обрести спокойную нишу. Помогите ему, окружите повышенным вниманием.

Почаще обнимайте, побольше разговаривайте о его переживаниях, не ругайте за плаксивость, не стыдите. Ничего страшного не будет, если вы подыграете ему: можно покатать его на коляске, разрешить иногда оставаться на ночь в вашей кровати. Очень поможет, кстати, совместное рисование: начните с привычной техники (мелки, карандаши), постепенно вводите новые материалы. Приготовьте соленое тесто, когда ребенок его освоит, добавьте в него пищевые красители, потом переходите к аппликации и так далее… – и все войдет в свою колею.

Старайтесь отнестись к этой особенности малыша с юмором. Это не значит, что вы должны иронизировать по этому поводу, особенно вредно подшучивать над ребенком при посторонних. Просто постарайтесь добавить веселья и игры в ситуации, связанные с опасностью быть выпачканным. Готовите вместе с дочкой крем для торта? Капните его чуть-чуть себе на нос и посмейтесь вместе. А если она опрокинет суп на платье, скажите, что стиральная машина тоже с удовольствием попробует эту вкуснятину. Всегда можно придумать смешную историю, которая отвлечет малыша и быстро осушит слезы.

Если испачканные руки продолжают беспокоить ребенка и отвлекают от художественного самовыражения, попробуйте в следующий раз надеть на него специальный фартучек из непромокаемой ткани (существуют даже модели с длинными рукавами). Если он боится испачкать стол, занимайтесь на полу, а еще лучше – устройте выезд на пленэр! Держите под рукой влажные салфетки и будьте готовы в любой момент устроить паузу.

И, наконец, еще раз подумайте о том, не слишком ли строго вы следите за чистотой в доме? Бывает, ребенок часто получает выговоры за учиненный им беспорядок, хоть и в довольно мягкой форме, а мама автоматически грозит пальцем в ответ на каждую его попытку потрогать во дворе камешек или подойти близко к луже… Доказано, что дети, выросшие в условиях, близких к стерильным, особенно часто страдают от кишечных инфекций и аллергии. Кроме того, страх перед микробами может разрастись в целый букет страхов и тревог по поводу здоровья. Основные правила гигиены ребенок обязательно усвоит, следуя вашему примеру. И непременно будет счастлив, подражая вашему стремлению к творческой активности!

7 привычек, которые есть только у настоящих чистюль

Ваш быт больше никогда не станет прежним. Несколько простых вещей способны превратить ваш дом в сказку – и даже свекровь не придерется.

Текст: Наталья Евгеньева · 13 июня 2018

«Как так получается, у Полины, как ни зайдешь, всегда чистота. А мне приходится все выходные убирать, чтобы порядок навести», – жалуется приятельница. Да, почему-то так бывает: у одних дом выглядит как картинка из глянца, а у других – будто здесь кто-то от погони уходил. Или сражался с дементорами.

Оправданий можно найти сколько угодно. Самое главное – времени ни на что не хватает. А те люди, у которых дома всегда чисто, наверно, просто ничем другим и не занимаются, кроме как вылизывают квартиру до блеска. Или нет?

На самом деле, чтобы в одночасье превратиться в богиню чистоты и опрятности, не нужно непрерывно что-то мыть и тереть. Достаточно соблюдать эти 7 простых правил.

1. Заправьте кровать

Встал с постели – застели ее. Да, вот прямо так сразу. Исключение – если у вас выходной или больничный и встали вы лишь для того, чтобы тут же снова вернуться в нежный плен подушек и одеяла. В ином случае уж будьте добры. Это на самом деле очень быстро – накинуть покрывало и пару раз провести рукой, чтобы разгладить складки.

2. Выньте посуду из посудомойки

Тоже с утра. Пока варится кофе, вполне можно успеть разложить тарелки и вилки по местам. Вечером после ужина вас будет ждать пустая и готова к работе посудомоечная машина – это приятно. А вот если у вас нет посудомойки, придется потратить еще 10 минут и помыть посуду сразу. Золотое правило: никогда не оставлять посуду на потом. Попробуйте следовать ему хотя бы неделю и увидите, как сказочно преобразится ваша жизнь.

3. Стирайте по графику

Отведите под стирку пару дней в неделю и никогда их не пропускайте. Убьете двух зайцев: белье не будет скапливаться – это во-первых. Во-вторых, вы никогда не останетесь без белья нужного цвета, чистых полотенец или носков.

4. Пользуйтесь корзинками

Для всякой мелочи, для ключей, для фена и бигуди в ванной, для чего угодно. Когда для вещей есть место, захламленность комнаты резко снижается. Сложенные в корзинку зарядники, ручки, каталоги, заколки выглядят гораздо аккуратнее, нежели хаотично раскиданные где придется. Особенно если корзинку еще и на полку поставить, вообще красота получится.

5. Не откладывайте на потом

Это правило касается не только грязной посуды. Вынести мусор, выкинуть упаковку сразу, как только извлекли из нее покупку, вытереть пролитый чай или крошки со стола. Любому стихийному беспорядку войну нужно объявлять сразу же, пока мелкий хаос не превратился в катастрофу. Кухня всегда будет выглядеть чистой, если следы готовки уничтожать сразу, не дожидаясь, пока все поужинают. А вам не придется тратить время на следующий день, оттирая застывший жир или присохшие остатки еды с плиты и кастрюль.

6. Разделся – убери одежду

Многие грешат тем, что, придя с работы, уличную одежду скидывают где придется. «Заботливо вешаю на пол» – так это называется на холостяцком языке. Вы потратите всего полминуты на то, чтобы донести рубашку до стиральной машинки, а жакет – до шкафа, а беспорядка будет гораздо меньше.

Читайте также:  Постоянный беспорядок в шкафу? С помощью наших советов вы сможете избавиться от него

7. Планируйте наперед

Ведение хозяйства – это рутина. И ее вполне можно систематизировать. Сегодня протираем окна, завтра моем пол и вытираем пыль, послезавтра чистим сантехнику и прибираем в ванной, потом стираем и гладим белье. Если у вас есть график, у вас никогда «внезапно» не закончатся чистящие средства, а квартира не будет захламляться.

8 плохих привычек, которые мы прививаем детям

Почему дети нас копируют

В детстве все дети хотят быть похожими на своих мам и пап. Мы, взрослые, для них – непреложный авторитет. Понаблюдайте за игрой своего ребёнка. Вы заметите, что он повторяет ваши слова, манеры, жесты и движения. Дети перенимают ту модель поведения, которой придерживаются окружающие их взрослые.

Как видите, ответственность родителей за то, каким вырастет их чадо, очень высока. Так давайте показывать детям хорошую поведенческую модель с позитивными вкусами, взглядами, настроением. Но мало рассказывать им об этом, надо самим стать примером такого поведения. Это значит, что избавляться от плохих привычек нужно прежде всего взрослым.

«Будьте такими, какими вы хотите видеть своих детей»

С чего начнём? Давайте-ка вспомним наши плохие привычки, которые мы, так или иначе, «передаём» по наследству нашим детям.

1. Агрессия и плохое настроение

Конфликт с коллегой на работе? Нехватка денег? Личные неудачи? Причин, вызывающих у нас плохое настроение и агрессию, много. И весь этот негатив мы несём в дом. А тут ещё Маше надо помочь сделать уроки или Пете хочется поиграть с вами. Вот мы и вываливаем всю накопившуюся за день отрицательную энергию на детишек: нервно разговариваем (пусть даже с кем-то другим), раздражённо или нехотя отвечаем на вопросы, оправдывая себя занятостью и усталостью. Ребёнок же, впитывая этот негатив, будет делиться им с другими, а вспышки агрессии для него станут нормой.

2. Сплетни

Как иногда хочется перемыть косточки знакомым с работы или подругам, которые опять что-то, по вашему мнению, сделали не так. Да и все равно они не услышат. Почему бы не поделиться в семейном кругу о том, какие все вокруг глупые/некрасивые/ленивые и так далее? Жаль только, что наши дети в это время наматывают на ус: обсуждать и осуждать других – это нормально.

3. Зависимость от гаджетов

Как часто мы повторяем детям, что нельзя постоянно сидеть у компьютера или всё время «пялиться» в телефон / планшет. Сами же при этом частенько переписываемся с кем-то в соцсетях или проверяем почту за столом во время обеда. Двойные стандарты быстро подмечаются ребёнком, поэтому слова о вредном воздействии гаджетов не окажут никакого воздействия на него. Если вы предпочитаете виртуальный мир реальному, почему же ему нельзя? Покажите своему ребёнку лучшие стороны реального мира: больше гуляйте, общайтесь с людьми, играйте в живые игры на природе.

4. Нарушение общественных норм и правил

Задумайтесь, как вы ведёте себя в общественных местах. Не уступаете место пожилым в транспорте? Переходите дорогу в неположенном месте? Оставляете после себя мусор? То же самое будут делать дети. Ваша модель поведения в социуме будет скопирована ими и станет нормой жизни. Поэтому не нарушайте правила сами и приучайте к этому своих детей.

5. От маленькой лжи – к большому обману

Согласитесь, что мы не всегда говорим правду, оправдывая это необходимостью или какой-то благой целью. Особенно, когда не хотим делать что-то ранее обещанное. И особенно легко это сделать по телефону. «Прости, я так плохо себя чувствую, не смогу с тобой встретиться/ не смогу отправить вам отчет». Мы сходу придумываем оправдания для себя. И на заметку детям, которые, кстати, такой тип вранья будут практиковать в первую очередь … на ком бы вы думали? Ложь всё равно остаётся ложью. Не советуем вам прибегать к вранью и всяким уловкам даже во благо самого ребёнка. Впоследствии он будет поступать точно так же; не исключено, что наврёт и вам. Частое желание приврать станет привычкой.

6. Алкоголь и сигареты

Пример пьющего или много курящего родителя, безусловно, отрицательный. В перспективе над детьми таких родителей всегда довлеет рок стать наркозависимым. Вам это надо? Почему бы не приучить своих детей каждое утро бегать, делать зарядку, правильно питаться? Именно такие привычки должны стать их второй натурой.

7. Отношение к окружающим

Детей не обманешь. Дети всегда наблюдают за тем, как мы общаемся с другими – в магазинах, в госучреждениях, за рулём, в гостях. И подмечают все детали. Если мы лицемерим, если становимся грубы и агрессивны, доказывая свою правоту, если, наоборот, теряемся и не можем отстоять свои права. И, главное, если мы не дарим любовь близким и друзьям. Дети берут за основу вашу модель поведения и коммуникации. Подумайте, какие качества они должны взять с собой во взрослую жизнь? Может, эта мысль поможет вам что-то пересмотреть в себе.

8. Сквернословие

Ну ударили вы себе молотком по пальцам, или вылетела у вас чашка из рук – это не повод начинать сквернословить, особенно в присутствии детей. Если уж от этой привычки вам так трудно отказаться, старайтесь находить подходящую замену самым «ярким» в вашем лексиконе словам. Вы ведь не хотите узнавать от воспитателей, учителей и других мам во дворе, как красочно называет ваш ребенок остальных детей!

Помните, что ваши ценности непременно станут ценностями ваших детей; ваши привычки – со временем всё чаще станут проявляться в ваших детях. Чтобы передать своим чадам духовно богатое наследие, станьте сами носителем хороших привычек, из которых в общем-то и складывается человек. И не забывайте по-настоящему любить детей. Помните, что это ваше самое большое наследие ?

Читаем также:

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

42 полезные привычки, которые не потребуют титанических усилий, но преобразят вашу жизнь

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы сделать свою жизнь лучше, не обязательно сворачивать горы и кардинально меняться с понедельника. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут делать ваши будни более яркими и наполненными.

AdMe.ru выбрал 42 полезных навыка, которые преобразят вашу жизнь и не потребуют титанических усилий воли. А в конце статьи мы расскажем о самой реалистичной технике по внесению измений в свое расписание.

Здоровье, красота

  • Больше пейте. Выпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды с лимоном. Поставьте на рабочем столе бутылку с водой.
  • Замените один гарнир в день на овощной салат. И добавьте в меню на каждый день хотя бы один фрукт.
  • Начинайте утро с 10-15 минут физической активности. Найдите свой вариант: зарядка, йога, танцы, тренажер.
  • Проверьте свою косметику на безопасность. Оставьте только качественную. И заодно убедитесь в актуальности сроков годности.
  • Завтракайте в первые 30 минут после того, как проснулись.
  • Откажитесь от гаджетов за полчаса до сна.
  • Утром и вечером умывайтесь холодной водой или протирайте лицо кубиком льда. Ваша кожа скажет вам спасибо.
  • Больше стойте и ходите. Даже на офисной работе несложно каждые 45 минут вставать, чтобы немного пройтись или поприседать. А если можете пройти лишнюю остановку пешком или подняться по лестнице вместо лифта — вообще отлично.

Личная эффективность

  • Вставайте на полчаса раньше. Посвятите это время себе или делам, которые постоянно откладываете.
  • Планируйте свой день. 15 минут планирования каждый день помогут вам выиграть несколько полезных часов. А занесенные в планировщик повторяющиеся задачи сэкономят время на само планирование.
  • Планируйте неделю в воскресенье. Так вы сможете лучше отслеживать свой прогресс и не потеряете время в понедельник на раскачку.
  • Расставляйте приоритеты. Золотое правило: 80 % усилий надо направить на решение приоритетных дел и 20 % – на решение второстепенных. Главный приоритет ставьте для 3 самых важных задач.
  • Больше читайте. И художественную литературу, и нон-фикшен. Регулярный поток новой информации улучшит память и повысит работоспособность.
  • Попробуйте технику «Pomodoro». Один “помидор” – это 25 минут полной концентрации на работе и 5 минут отдыха. Так вы не перенапряжетесь и не потеряете концентрацию.
  • Ешьте “лягушек” с утра. Если выполнять в начале дня задачи, которыми вы больше всего не хотите заниматься, то остальной день пройдет куда продуктивнее.
  • Выходите на 15 минут раньше, чем планировали. Чем меньше опозданий, тем меньше стресса и упущенных возможностей.

Финансы

  • Откладывайте 10 % от дохода.
  • Делайте закупку продуктов на неделю. Заодно сможете себе составить здоровый рацион и не накупить лишних вредностей.
  • Не ходите в магазин голодными или грустными, иначе импульсивных покупок вам не избежать.
  • Активно используйте акции, кешбек, программы лояльности и бонусы.
  • Покупайте одежду в конце сезона, а не в начале. Если вы видите, что зимние сапоги до следующей зимы не доживут, лучше сразу купить новую пару на весенней распродаже.
  • Следите за бесплатными развлечениями. Многие выставки и музеи проводят дни бесплатного посещения – пользуйтесь.
  • Ведите домашнюю бухгалтерию хотя бы 1 месяц в году. Вы можете узнать о себе много нового.
  • Организуйте фонд “на подарки”. Куда проще ежемесячно откладывать немного, чем потом искать большую сумму перед торжеством.
  • Прочитайте книгу по финансовой грамотности. Хотя бы одну.
Читайте также:  Натяжные потолки: тканевые или из ПВХ – что выбрать?

Отношения

  • Обнимайтесь. Мы часто недооцениваем это простое действие, но ежедневные объятия с детьми, родителями и любимыми улучшают обстановку в семье.
  • Не додумывайте за других. Спросите. Серьезно, один короткий разговор куда эффективнее многочасовых размышлений.
  • Попробуйте технику «кувшин со свечой». Многие из нас легко подвержены раздражению, которое тут же выливается в ссору. Представьте, что внутри вас кувшин со свечой. Ваша задача — не дать ветру раздражения сдуть ровное пламя вашего спокойствия.
  • Меньше общайтесь с токсичными людьми. Не стесняйтесь разрывать связи, которые не добавляют в вашу жизнь ничего хорошего.
  • Не пренебрегайте группами поддержки и тематическими сообществами. Общаться в среде единомышленников очень важно, даже если вы неисправимый интроверт.
  • Избегайте в общении жалоб, критики и сплетен. Попробуйте технику «фиолетовый браслет»: наденьте на руку браслет и переодевайте его на другую руку каждый раз, когда вам хочется поныть или покритиковать. Цель — продержать браслет на одной руке 21 день.
  • Звоните родителям и старым друзьям. Хотя бы раз в неделю.
  • Проводите время наедине с любимыми. Иногда это сложно, но хотя бы раз в неделю надо выбираться куда-нибудь вдвоем и посвящать друг другу это время.

Яркость жизни

  • Пробуйте новое. На каждую неделю запланируйте себе 2-3 маленьких эксперимента: новый жанр кино, блюдо другой кухни, необычное хобби или мероприятие.
  • Замедляйтесь. Раз в неделю устраивайте себе короткую перезагрузку: медитируйте, смотрите на закат, медленно гуляйте пешком, мечтайте.
  • Очистите пространство вокруг себя. Отличный вариант: каждое воскресенье выбрасывать или отдавать 5 ненужных вещей и отписываться от 5 рассылок, пабликов, персонажей. В чистом домашнем и информационном пространстве станет легче дышать.
  • Слушайте хорошую музыку. Особенно во время рутинных дел вроде уборки.
  • Пишите о своих чувствах. Дневник, письма — выберите свой вариант и уделяйте ему 20-30 минут несколько раз в неделю. Эффект вас удивит.
  • Найдите время для творчества. Даже если вы думаете, что у вас нет таланта. Пробуйте разное, найдите то, что вас расслабляет, совершенствуйтесь. Если уделять творчеству полчаса 3 раза в неделю, можно получить первые результаты и хорошее настроение.
  • Мечтайте. Когда вы в деталях представляете свою идеальную жизнь, вы повышаете шансы на ее воплощение.
  • Творите добрые дела. Хотя бы раз в месяц помогайте нуждающимся: отправьте средства на благотворительность или поучаствуйте в волонтерском мероприятии.
  • Радуйтесь мелочам и будьте благодарны. Уделите 5 минут вечером тому, чтобы записать в дневник, за что вы благодарны сегодняшнему дню, что вас порадовало.

Как внедрять привычки

Наверняка что-то из этого списка вы уже делаете, а что-то вас вдохновило на перемены. Если вы хотите внедрить некоторые из этих привычек в жизнь, попробуйте замечательную технику микрорешений, о которой рассказывает Кэролайн Арнольд.

Микрорешение — это маленькое обещание самому себе, которое позволит перевести любую задачу в режим автопилота. Например, вы хотите похудеть и даете себе первое обещание: заменить углеводный гарнир на ужин овощным. Такую задачу выполнить куда проще, чем глобальное и расплывчатое «правильно питаться». После того как вы привыкнете к этому действию, дайте себе следующее обещание. Да, получается дольше, зато получается.

Вот основные положения о микрорешениях:

  • Они конкретны и измеримы, никакой абстракции.
  • Их легко выполнить, они дают мгновенный результат.
  • Они должны быть четко запланированы по дням или привязаны к какому-то сигналу (Захотелось сладкого? Возьмите яблоко).
  • Если ваше микрорешение ежедневное, то в среднем его надо закреплять 4 недели; если вы работаете над ним 2-3 раза в неделю — то понадобится 8 недель.
  • Не рекомендуется внедрять больше 2 микрорешений одновременно: закрепляете одно — переходите к следующему.

Такая техника отлично подойдет реалистам и занятым людям. И тем, кто уже много раз пробовал прививать себе полезные привычки, но каждый раз их забрасывал. Лучше работать над собой по чуть-чуть и достигать целей, чем волевым усилием жить две недели идеальной жизнью, а потом откатываться назад.

А вы нашли в нашем списке привычки, которые вам захотелось себе привить?

4 здоровые привычки, к которым нужно приучить своих детей

Один из лучших способов стимулировать людей к достижению успеха – способствовать здоровым привычкам с самого детства. Учите этому своих детей! Пусть они станут для них нормой на протяжении всей их жизни.

● Как сформировать привычку

Большинство мощных жизненных привычек человека формируется в возрасте до 9 лет. Выработка новых и длительных навыков занимает не менее двух недель в таком возрастном периоде, и что крайне важно – вам нужно сосредоточиться на одной новой привычке каждые две недели, а не на попытках привить сразу и много. Кроме того, цель должна была понятной и позитивной для ребенка. Итак, минимум четыре важные привычки, побуждающие ваших детей развиваться в лучшую сторону.

1. Пейте достаточно воды

Запуск программы создания новых привычек может показаться немного сложным, поэтому начните с чего-то более простого. Потребление воды – действительно самое простое действие. Вот, что вам нужно запомнить:

• Определите количество чашек воды, которые ваш ребенок должен пить каждый день, конечно, в соответствии с возрастом и весом. Пятилетнему ребенку не нужно столько воды, сколько подростку!
• Установите определенные сигналы в течение дня, которые будут напоминать ребенку, что пришло время выпить чашку воды: после обеда, по возвращении домой из школы, перед ужином и т.д.
• Если ваш ребенок любит соки, не «обменивайте» их на питьевую воду. Не заставляйте его воспринимать воду как менее вкусную замену.

2. Ешьте фрукты и овощи

Как только ваш ребенок выработает привычку потребления воды, добавьте в постоянный рацион фрукты и овощи и приучайте его к такой пище. Планируйте заранее.

• Как и в случае с питьевой водой, вам необходимо определить правильное количество ежедневных порций фруктов и овощей по возрасту и весу.
• Задайте цель и помогите своему ребенку подсчитывать количество порций, которые он съел за день.
• Фрукты и овощи очень важны для получения максимума питательных веществ, но вы же сами знаете, какими придирчивыми едоками могут быть дети. Постарайтесь избежать «фруктово-овощной» битвы и рассказывайте о пользе их потребления.
• Объясните детям, что они получают от того, что едят. Даже совсем малыши могут понять в игровой форме, как пища им вредит или помогает.

3. Вовлеките детей в планирование питания и процесс приготовления пищи

Один из лучших способов обеспечить здоровое питание для семьи – это планировать заранее и готовить еду дома. Привлекайте детей в этот процесс! Дайте им возможность самим выбирать здоровые блюда, а потом помогать вам их готовить.

• Даже на этапе совместного приготовления пищи вы можете обучать ребенка сбалансированному питанию.
• Помните, что цель заключается в том, чтобы ваш ребенок сформировал хорошие привычки. А это означает, что вам нужно закрепить такое действие на практике. Дайте ребенку возможность быть активным участником собственного выбора здорового питания.
• Пусть ваш ребенок учится на опыте, что употребление в пищу здоровых продуктов не является скучным обязательством – такие продукты дают телу «топливо» и силу.
• Изучение кухни и безопасности процессов является дополнительным плюсом этого процесса.

4. Занимайтесь спортом

Здоровая пища очень важна, но организм нуждается и в физической нагрузке. Одни дети от природы очень активны, а других приходится чуть больше уговаривать. Как и в случае здорового питания, приучайте своего ребенка к физическим нагрузкам, особенно если он ленится двигаться.

• Детям рекомендуется заниматься спортом не менее 60 минут в день или больше, если есть возможность.
• 60 минут физической активности можно разбить на несколько подходов: выделяйте по 10-20 минут несколько раз в день.
• «Физическая активность» не обязательно означает только участие в детсадовских или школьных мероприятиях – этого недостаточно, потому прививайте детям привычку двигаться как можно больше.

Поделитесь постом с друзьями!

Ссылка на основную публикацию