Как ухаживать за собой в отпуске: 3 способа сделать личную гигиену простой

Море, солнце и лицо

Основные правила: несколько ценных советов по уходу за кожей в отпуске

Море, солнце и влажность не приводит в восторг нашу кожу. Скажем больше, она испытывает стресс в то время как мы наслаждаемся отпуском. Расскажем, как ухаживать за кожей в отпуске на море, чтобы минимизировать воздействия влажного климата и парящего солнца.

В отпуске обязательно надо умываться по утрам и перед сном

Начинать и заканчивать день лучше всего с умывания пенкой или гелем для глубокого очищения. Когда катаешься на байке по пыльным улицам и гуляешь по жаре, важность очищения трудно переоценить. Легкий загар делает кожу ровнее, но в то же время в жарком климате чаще обычного появляются воспаления. Тщательное очищение утром и вечером поможет уменьшить их количество.

Если вы до утра танцевали на вечеринке и заснули с макияжем, маска с глиной поможет нейтрализовать последствия этого преступления. Тяжелая артиллерия в виде глины глубоко очищает, снимает воспаление, сужает поры, тонизирует плюс образует защитный барьер для ультрафиолетовых лучей.

Лучше вообще не ехать на море, чем ехать на море без увлажняющих средств. Конечно, если вы всерьез заботитесь о состоянии кожи. Возьмите с собой флакончик масла – например, масло жожоба. Оно мгновенно и глубоко увлажняет пересушенную кожу лица и тела. При этом дневной и ночной крем в отпуске никто не отменял.

Положите в чемодан термальную воду – она пригодится вам на пляже и во время прогулок в жаркий день. Термальная вода хорошо охлаждает, освежает и восстанавливает водный баланс кожи. Распыляйте ее после душа, а также в любой момент, когда вам захочется свежести.

Если есть возможность, посетите хамам

Хамам в турецких отелях – это не просто экзотическое развлечение для туристов, а реально полезная процедура. В хамам нужно отправляться в первый же день отдыха, чтобы вас хорошенько распарили, помассировали и поскрабили. На очищенную от мертвых клеток кожу загар ложится ровно и останется с вами подольше. Можно обойтись и без хамама и подготовить кожу к загару самостоятельно. Просто получше распарьте тело в душе и сделайте легкий массаж скрабом. Скраб – это большой бонус к уходу за кожей в отпуске и помощник в получении ровного загара.

Тело так же сильно, как и лицо нуждается в интенсивном увлажнении. Наносите крем, лосьон, молочко или масло для тела каждый раз после душа.

ВОЛОСЫ

Шампунь и кондиционер для волос лучше взять с собой, потому что те средства, которые предлагают в отелях, могут не подойти вашим волосам. Летом волосы, как и кожа, испытывают стресс: слишком жаркое солнце их пересушивает и истощает. Шампуни и бальзамы с усиленной защитой и увлажнением помогут волосам выжить.

Отдельно нужно позаботиться о кончиках волос, которые страдают больше всего. Для их защиты существует прекрасное универсальное средство – кокосовое масло. Его же можно использовать и для увлажнения всего тела. Если нет кокосового – подойдет любое масло, вплоть до оливкового.

Солнцезащитный крем необходим для неподготовленной к солнцу кожи

ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА

В первую неделю на море очень велик риск обгореть и потом снимать кожу по кусочкам. Первые дни лучше пользоваться солнцезащитным кремом с защитным фактором не меньше 50, пока кожа еще не подготовлена к солнцу. Через неделю можно перейти на крем с защитным фактором 30 или 20. Крем нужно наносить за 15 минут до выхода на солнце и обновлять каждые два часа, если вы купаетесь.

Лицо нуждается в особой защите. Обычный солнцезащитный крем слишком жирный, чтобы его наносить на лицо, поэтому лучше пользоваться дневным увлажняющим кремом с SPF защитой. Кожа вокруг глаз, лоб и нос – самые чувствительные места на лице, о них нужно позаботиться отдельно. Специальные средства в виде стика с фактором защиты 50 полностью перекрывают доступ солнца к коже.

Хорошо, если крем содержит в составе пантенол и бисаболол. Первое средство обладает заживляющим и восстанавливающим эффектом, второе – успокаивает кожу.

7 простых правил личной гигиены, которые мы нарушаем каждый день

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Правила гигиены и ухода за собой не так сложны, но иногда мы все-таки делаем что-то не так. Эти оплошности могут стоить нам не только красоты, но и здоровья.

AdMe.ru расскажет о 7 распространенных ошибках в уходе за собой и способах их избежать.

Прикрываем рот рукой при кашле, чихании

Прикрывая рот во время кашля или чихания ладонью, мы помогаем микробам, находящимся внутри, попасть на кожу лица. В результате — высыпания, покраснения и прочие «прелести». Особенно опасно так делать при инфекции, потому что, потерев рукой глаз, можно спровоцировать воспаление век, например.

  • Как делать правильно: Прикрывать рот во время кашля или чихания нужно платком, желательно одноразовым бумажным. Если его под рукой не оказалось, прикрыть рот следует сгибом локтя.

Подрезаем ногти ножницами

Ногтевая пластина состоит из чешуек, уложенных наподобие черепицы. При использовании ножниц структура ногтя деформируется, из-за чего тот начинает слоиться и становится ломким.

  • Как делать правильно: Если нужно убрать большую длину ногтя — используйте кусачки, которые делают ровный срез, после чего придайте требуемую форму пилкой. В остальных случаях просто подпиливайте ногти до нужной длины.

Подводим внутреннее веко

На кончике косметического карандаша, а особенно лайнера с кисточкой, находятся бактерии, которые, попав с внутреннего века на слизистую, могут вызвать инфекцию. Краска, смешиваясь со слезами, формирует благоприятные условия для ее возникновения.

  • Как делать правильно: Если необходимо сделать акцент на нижнем веке, лучше использовать тени: нанесите их, чуть отступив от линии роста ресниц.

Чистим нос пальцами

На пальцах находятся микробы, которые, попав на слизистую носа, могут спровоцировать воспаление. Особенно опасно это при заложенном носе, потому что инфекция из носовой полости может распространиться в пазухи носа и вызвать синусит.

  • Как делать правильно: Нос следует промывать по утрам, втягивая поочередно правой и левой ноздрей воду из ладони. Еще лучше для этого использовать специальный прибор.

Моемся гелем для душа каждый день

На коже присутствуют полезные бактерии, которые защищают от инфекций и помогают поддерживать естественный уровень влажности. Ежедневное использование моющих средств разрушает этот барьер, и организм становится более уязвимым к разным заболеваниям, а кожа — более сухой, что может привести к экземе.

  • Как делать правильно: Ежедневные водные процедуры с применением моющих средств (за исключением ладоней) необходимы только нижней части тела и зоне подмышек. Пользоваться гелем для душа достаточно и через день.

Как ухаживать за собой, если нет времени

Лайфхакер и Scarlett рассказывают, как упростить ежедневный уход за собой, если у вас нет на это времени, и всегда выглядеть хорошо.

Каким бывает уход

Ежедневный уход за собой так же необходим, как правильное питание и активный образ жизни. Он позволяет хорошо выглядеть и нравиться себе в зеркале. Ухаживая за собой, мы продлеваем молодость кожи и боремся с морщинками.

Уход за собой можно условно разделить на четыре вида: уход за лицом, уход за телом, уход за руками и уход за волосами. Всем частям тела нужно уделять внимание. Но как найти время, если вечером мы без сил возвращаемся с работы, а утром хотим подольше поспать?

Поделитесь своим советом по уходу за собой и получите шанс выиграть призы: маникюрный набор Scarlett SC — MS95002, фен Scarlett SC — HD70I47 или косметическое зеркало с подсветкой Scarlett SC — MM308L01. Для этого кликните на форму ниже, авторизуйтесь с помощью профиля «ВКонтакте» или Facebook и отправьте свой совет. Длина текста не должна превышать 500 символов.

Ваши лайфхаки мы соберём на специальной странице. Там же вы можете поделиться советами по уходу за одеждой, поддержанию порядка дома и правильному питанию. 11 февраля редакция выберет лучшие лайфхаки, авторам которых достанутся полезные призы от Scarlett.

Как найти время на уход за собой

Пренебрегать уходом за собой не стоит, даже если вам кажется, что на это совсем нет времени или сил. Чтобы ухаживать за собой было проще, сделайте процедуру стандартной и переведите её в разряд привычек. Выделите на это 30 минут в день.

Умывайте лицо наряду с чисткой зубов и приёмом пищи. Утром и вечером, каждый день.

Даже если вам лень и нет сил, заставьте себя умыться и нанести увлажняющий крем. После недели ежедневного ухода вы заметите разницу и будете умываться без усилий, потому что знаете, что так вы будете выглядеть лучше.

Главное, чтобы процедуры умывания и ухода доставляли как можно меньше хлопот и отнимали как можно меньше времени. Поэтому держите все средства под рукой, чтобы не искать нужный тюбик или баночку.

Кроме того, планируйте своё утро и вечер. Готовить по рецепту гораздо легче, чем импровизировать. Так же и с ежедневным уходом за собой: если знаете, что и когда будете делать, процесс становится легче.

По аналогии распланируйте неделю. Например, в понедельник и четверг вы уделяете внимание волосам, в среду и субботу делаете процедуры для лица (маски, пилинг, чистка лица), в воскресенье — для тела. Ещё один день выделите на маникюр и педикюр. Это не требует много времени, тем более если вы распланировали процесс и перевели его из разряда экстраординарных в повседневные.

Залог успеха — в постоянстве и систематичности.

Уход за лицом

Никакие косметические процедуры в салонах красоты не заменят ежедневный уход за лицом.

Утренний уход за лицом состоит из трёх стандартных процедур: очищения, увлажнения и защиты от солнца.

Очищение

Сначала умойте лицо гелем, молочком, мицеллярной водой или другим очищающим средством для лица (выбор большой — выбирайте то, чем приятно и комфортно пользоваться). Не умывайтесь слишком горячей водой, чтобы не пересушить кожу. Не стремитесь очистить кожу до «скрипа» — так вы смоете защитный слой, сделав её обезвоженной и раздражённой. Используйте мягкое очищающее средство. Оно не должно стягивать кожу и вызывать ощущение дискомфорта.

Увлажнение

После очищения протрите кожу лица тоником или лосьоном. Он удалит остатки воды и очищающего средства. Затем нанесите на лицо увлажняющий крем. Он удержит влагу и защитит кожу от пыли и грязи.

Крем подбирайте исходя из типа кожи. Как правило, зимой это более плотный крем, летом — более лёгкий. Главное, чтобы вам было комфортно. При необходимости перед нанесением крема можете воспользоваться увлажняющей сывороткой для лица.

Защита от солнца

Если проводите на улице более 30–40 минут в день, пользуйтесь средствами с SPF. Защита от солнца нужна и летом, и зимой: в холодную погоду излучение не пропадает, повреждая кожу так же, как и летом. Наносите солнцезащитный крем поверх увлажняющего крема для лица или сразу используйте увлажняющий крем с SPF.

Вечер

Вечерний уход за лицом также состоит из трёх процедур: очищения, тонизирования и увлажнения.

Если пользуетесь декоративной косметикой, используйте специальное средство для снятия макияжа. После этого умойте лицо, как и утром, и протрите кожу тоником. Затем нанесите увлажняющий крем. Можете использовать тот же, что и утром, если в нём нет солнцезащитных фильтров, или специальный ночной.

Это стандартные процедуры по уходу за кожей лица. Кроме ежедневного ухода, один-два раза в неделю делайте увлажняющие, питательные, очищающие маски и пилинг. Подбирайте средства по типу кожи и не переборщите: использование сразу многих средств может вызвать раздражение. К тому же надо следить за тем, как косметические продукты сочетаются между собой.

Читайте также:  Канализационная ревизия: особенности установки

Чистка и массаж лица в домашних условиях

Мы привыкли к тому, что аппаратные процедуры проводят врачи-косметологи, используя специальные инструменты. Однако чистку и массаж лица можно делать дома с помощью косметического набора.

Прибор по уходу за кожей и ногтями Scarlett SC-CA305M10

Это хороший помощник по уходу за кожей. В наборе четыре насадки: щёточка для очищения и пилинга, массажёр для лица, латексный спонж для ухода за кожей вокруг глаз и спонж для умывания. Первая хорошо очищает и отшелушивает кожу, благодаря чему увлажняющие кремы и сыворотки лучше выполняют свои функции. Пользоваться ей нужно один-два раза в неделю — в зависимости от типа кожи, чтобы не повредить эпидермис (защитный, самый верхний слой кожи). Щёточку можно использовать вместо скраба.

Массажёр для лица способствует лучшей циркуляции крови и помогает сохранить чёткость контуров лица. Если не можете выкроить время для салонного массажа, такой прибор — хорошая альтернатива.

Спонжем для умывания можно пользоваться каждый день, когда используете очищающее средство. Он мягче, чем щёточка, и бережно очищает кожу от дневного загрязнения.

Полезные советы

Красота и здоровье кожи зависят не только от правильного ухода, но и от ежедневных привычек. Они не требуют много сил и энергии, но оказывают большое влияние на состояние и внешний вид кожи. Достаточно один раз принять для себя эти правила, чтобы продлить молодость кожи.

  • Правильно питайтесь, пейте достаточное количество воды и откажитесь от вредных привычек.
  • Принимайте витамины или ешьте больше овощей и фруктов. Недостаток полезных веществ сказывается на состоянии кожи: она тускнеет, трескается и шелушится. Однако витамины нужно принимать с осторожностью — лучше по назначению врача после сдачи необходимых анализов.
  • Пейте рыбий жир. Это хороший источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3, витаминов А и D. Рыбий жир борется Oral supplementation with fish oil reduces dryness and pruritus in the acetone-induced dry skin rat model. с воспалениями, усиливает защитные способности кожи и в целом улучшает её внешний вид.
  • Лишний раз не трогайте и не трите кожу лица. Таким образом вы раздражаете её.
  • Пользуйтесь увлажнителем воздуха и поддерживайте в квартире влажность воздуха в диапазоне от 30 до 60%. Это особенно актуально зимой, когда в квартире включают отопление. Горячие батареи сушат воздух, из-за чего организм теряет влагу. В том числе это сказывается на коже лица: она начинает шелушиться и трескаться. Увлажнитель воздуха решает проблему и помогает бороться с обезвоженностью кожи.
  • Постарайтесь поддерживать в помещении температуру в диапазоне от 20 до 23 °C. Это также позволит избежать обезвоживания кожи.
  • Пользуйтесь бальзамом и скрабом для губ, не облизывайте губы.
  • Пользуйтесь триммером для лица, чтобы справиться с нежелательными волосками.

Триммер и стайлер для ресниц Scarlett SC-TR307T01

С его помощью можно также придать форму бровям и завить ресницы. Не надо дёргать каждый волосок щипчиками, с триммером этот процесс гораздо проще и быстрее. Кроме того, вы экономите деньги и время, не тратя их на посещение салона красоты.

  • Носите солнцезащитные очки. Они предотвратят преждевременное появление морщинок под глазами и защитят глаза от ультрафиолетовых лучей и уличной пыли.
  • Пользуйтесь солнцезащитными кремами и летом, и зимой. Солнце — главная причина старения кожи. Из-за ультрафиолета на коже появляются морщины и пигментные пятна, она теряет упругость, обвисает, в ней разрушается коллаген. Это происходит не сразу, но со временем действие солнечного излучения накапливается, и после 30 лет появляются вышеуказанные проблемы.
  • Не ходите в солярий. Он сушит кожу, вызывает Оборудование для искусственного загара, загар и ультрафиолетовое облучение. преждевременное старение и рак кожи (риск развития меланомы от посещения солярия выше Study Finds More Skin Cancer Cases Due to Indoor Tanning than Lung Cancer Cases Due to Smoking. , чем риск развития рака лёгких от курения). Поэтому откажитесь от солярия, как бы вам ни нравился вид загорелой кожи.
  • Уход за телом

    Уход за телом не требует больших усилий: кожу нужно очищать, увлажнять, раз в неделю пользоваться скрабом. Лучшее время ухода за кожей — до, во время и после водных процедур.

    • Принимайте контрастный душ. Он тонизирует и очищает кожу, сохраняя её упругость и эластичность. Однако не переборщите с температурой воды: горячая вода не должна быть кипятком, холодная — ледяной. Принимать душ следует недолго, чтобы не нарушить липидный слой кожи.
    • Принимайте душ под тёплой или слегка горячей водой (от неё не должен идти пар). Горячая вода разрушает липидный слой кожи, из-за чего она становится обезвоженной и раздражённой.
    • Если принимаете ванну, также следите за температурой воды и находитесь в ней не более 20 минут. Чтобы не пересушить кожу, добавляйте в воду специальные масла, а после хорошо увлажните кожу.
    • Пользуйтесь мягкими очищающими средствами (для сухой или чувствительной кожи). Они бережно очищают кожу, не повреждая её.
    • После душа используйте увлажняющие кремы и лосьоны. Можете наносить их прямо на влажную кожу, чтобы усилить эффект.
    • Раз в неделю пользуйтесь скрабом: он удаляет старые клетки и обновляет кожу. Кроме того, отшелушивание помогает увлажняющим средствам лучше впитываться в кожу и увеличивает длительность их действия.
    • Использование скраба для тела можно заменить на массаж сухой щёткой: благодаря этой процедуре кожа становится гладкой и подтянутой. Сначала такой массаж кажется болезненным, но потом неприятные ощущения пропадают.
    • Не забывайте о физической активности. Ходите пешком по улице или в спортзал — главное, чтобы вы вели подвижный образ жизни. Например, ВОЗ рекомендует Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья. не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю (считаются даже пешие прогулки умеренным шагом).

    Уход за руками и стопами

    • Мойте руки мягким мылом (можно детским) или даже очищающим средством для лица. Обычное мыло часто сушит и обезвоживает кожу. Ещё хуже на руки действует Antibacterial Soap? You Can Skip It, Use Plain Soap and Water. антибактериальное мыло: оно убивает бактерии, но при этом сильно сушит кожу и разрушает её защитный барьер.
    • Увлажняйте руки утром, за 30 минут до выхода на улицу и вечером перед сном. Утром можете использовать более лёгкий крем, вечером — более густой и насыщенный. Не забывайте о защите от солнца и пользуйтесь кремом с SPF.
    • Значительно сэкономит время и домашний бюджет маникюрно-педикюрный набор.

    Маникюрно-педикюрный набор Scarlett SC-MS95005

    С его помощью можно быстро привести руки и ноги в порядок: на всё про всё хватит получаса. За это время вы укоротите ногти, сделаете ванночку для рук, смягчите и отодвинете кутикулу и отполируете ногти. После этих процедур руки и ноги будут выглядеть ухоженно и красиво. Если решите покрыть ногти лаком, в наборе есть лампа для сушки, которая ускорит процесс и поможет сохранить маникюр.

  • После маникюра не забывайте увлажнить руки и использовать масло для кутикулы.
  • Приятный и полезный гаджет по уходу за стопами — гидромассажная ванночка.

    Гидромассажёр Scarlett SC-FM20104

    Это крутое устройство, чтобы расслабить стопы и снять напряжение, накопленное после целого дня на ногах. Оно стимулирует кровообращение и активирует лимфатическую систему, смягчит кожу на пятках и подготовит ноги для педикюра.

    Уход за волосами

    Мытьё волос — травматичный процесс. Влажные пряди более склонны к ломкости и повреждению, поэтому стоит правильно мыть, сушить волосы и ухаживать за ними.

    Как подобрать шампунь

    Подбирайте шампунь по типу кожи головы, а не волос. Мы моем голову именно для того, чтобы очистить её (а не сами волосы) от кожного жира. Поэтому наносите шампунь на корни волос и саму голову, уделяя меньше внимания кончикам. Они получат свою долю очищения, когда вы будете смывать моющее средство с корней.

    Если у вас сухая кожа лица, то и на голове она, скорее всего, тоже сухая. Выбирайте щадящие средства для мытья головы, даже если у вас жирная кожа. Чтобы избежать раздражения, лучше пользоваться мягким шампунем и мыть голову чаще, чем два раза в неделю пользоваться агрессивным средством для волос.

    Как часто мыть голову

    От типа кожи зависит и частота мытья волос: нет строгих рекомендаций, как часто нужно мыть волосы. Мойте их по мере загрязнения. Если вы каждый день используете средства для укладки, то мыть голову ежедневно вполне оправданно. Не пытайтесь «переучить» волосы мытьём один раз в неделю в надежде, что они станут менее жирными. Не станут: подкожный жир — результат работы гормонов, а не частоты мытья головы. Однако не мойте голову слишком часто, потому что в ответ на раздражение кожа может начать выделять больше жира и начать шелушиться.

    Полезные советы

    • Перед тем как начать мыть голову, расчешите волосы. Начинайте с кончиков, затем переходите к корням. Это позволит легче расчесать волосы после мытья и меньше повредит их структуру.
    • Кондиционер или маску наносите на кончики волос, не трогая корни. Не используйте много средства, чтобы было легче его смывать. Ополаскивайте голову умеренно горячей или тёплой водой: слишком горячая вода распаривает кожу головы и расширяет поры, из-за чего луковицы охотнее выпадают.
    • Если моете голову на ночь, не ложитесь с мокрыми волосами. Во-первых, можете легко подхватить простуду. Во-вторых, во влажном состоянии волосы больше подвержены ломкости и выпадению.
    • Кондиционеры, маски и другие средства не восстанавливают волосы. Их невозможно восстановить, поскольку это мёртвая ткань (живая часть волоса находится под эпидермисом). Средства для волос лишь создают видимость гладкости и шелковистости. Тем не менее пользоваться кондиционерами и масками всё же стоит, поскольку они защищают волосы от механических повреждений (расчёсывание, сушка феном, использование плойки и других устройств для волос).
    • Используйте хороший фен с ионизацией. Не бойтесь сушить волосы феном. Это незаменимый помощник в уходе за волосами, который экономит время и позволяет намного быстрее высушить волосы, чем если бы мы сушили их естественным способом. Но чтобы не повредить их, используйте фен с функцией ионизации воздуха.

    Фен Scarlett SC-HD70I47

    Такой фен нейтрализует положительно заряженные ионы, которые забирают влагу и пересушивают волосы. Вместо этого, капельки воды дробятся, после чего поглощаются чешуйками волоса. Так волосы не электризуются, сохраняют необходимую влагу и гладкость, а кончики меньше подвержены сечению.

    Лайфхакер и Scarlett дарят призы за лайфхаки

    Напоминаем про акцию Лайфхакера и Scarlett. Поделитесь своим советом и получите шанс выиграть классные призы: маникюрный набор Scarlett SC — MS95002, фен Scarlett SC — HD70I47 или косметическое зеркало с подсветкой Scarlett SC — MM308L01.

    • Кликните на форму в начале текста и авторизуйтесь с помощью профиля «ВКонтакте» или Facebook.
    • Отправьте нам свой совет. Длина текста не должна превышать 500 символов.

    Лайфхаки наших читателей мы собираем на специальной странице. Там же вы можете поделиться советами по уходу за одеждой, поддержанию порядка дома и правильному питанию. 11 февраля редакция Лайфхакера выберет лучшие лайфхаки, авторам которых достанутся полезные призы от Scarlett.

    Подробно о личной гигиене

    Гигиена – наука, состоящая из множества разделов, среди которых личная гигиена занимает важнейшее место. Личная гигиена – совокупность обязательных правил поведения человека на работе и дома. В узком смысле гигиена – это содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода в чистоте. Нарушения правил личной гигиены и здоровья человека могут надолго вывести его и членов семьи из строя. Эта ситуация может возникнуть, если один член семьи заболел, но пользовался общей посудой. В итоге здоровье остальных поставлено под удар, то есть личная гигиена и здоровье неразрывно связаны друг с другом.

    Личная гигиена включает в себя несколько правил, соблюдать которые обязан каждый человек: поддержание чистоты тела, правильный режим труда и отдыха, физические упражнения, рациональное питание.

    Уход за телом

    Она покрывает все тело и служит барьером для проникновения различных болезней. Кроме защитной функции, кожа выполняет несколько других: дыхательную, рецепторную, терморегулирующую… На ней имеется огромное количество пор, через которые еженедельно выделяется 5-7 л пота и 200 г сала. Для того чтобы этот важнейший орган правильно функционировал, кожу необходимо очищать. Ежедневный уход за телом должен быть обязательным ритуалом.

    • Каждый день надо принимать душ с водой комфортной температуры. Но людям с очень сухой кожей частое мытье не рекомендуется, чтобы не нарушать защитную функцию кожи. А лицо, подмышки и пах обязательно мыть каждый день. Для этих целей можно использовать соответствующие средства по уходу – мыло, гели. Каждый человек должен подобрать их индивидуально. Гигиена кожи предполагает использование скрабов для отшелушивания частичек отмершего эпителия.
    • Не реже одного раза в неделю процедура должна быть более основательной – в бане, сауне или просто в ванне.
    • Ежедневно надо очищать лицо, после этого нанести увлажняющий крем.
    • Предметы личной гигиены – мочалка, полотенце – должны быть индивидуальными.
    • Постельное белье необходимо менять раз в неделю.

    Руки и ноги

    Гигиена рук играет важную роль в поддержании здоровья: с немытых рук в рот могут попасть вредные микроорганизмы и вызвать нежелательную реакцию. Для ухода за руками и ногами надо регулярно пользоваться маникюрными и педикюрными принадлежностями – щеточками, пилками, пемзой. Ногти тщательно вычистить и аккуратно подпилить. Ноги ежедневно надо мыть прохладной водой для уменьшения потоотделения. А рукам необходимо мытье после прихода домой, перед и после приготовления пищи, до и после похода в туалет и просто потому, что они могут загрязниться. На тот случай, если нет условий для мытья рук, необходимо иметь при себе влажную салфетку.

    Гигиена волос

    Чтобы волосы выглядели ухоженными, надо стараться следовать нехитрым правилам.

    1. Мыть голову надо по необходимости – если тип волос нормальный, то достаточно одного раза в неделю.
    2. Выбор средства для волос требует продуманного подхода – вместе с шампунем или ополаскивателем в организм могут попасть нежелательные вещества.
    3. Для придания блеска волосам очень полезно после мытья ополоснуть их настоем крапивы или ромашки.
    4. Тереть волосы полотенцем не рекомендуется – только промакивать.
    5. Сушить их феном тоже крайне нежелательно – если время позволяет, то дать им возможность высохнуть на воздухе.

    Гигиена полости рта

    В основные правила личной гигиены обязательно входит уход за полостью рта.

    • Зубы надо чистить два раза в день – утром и вечером после еды и не менее 3 минут. Щетку желательно использовать средней мягкости.
    • Для очищения межзубного пространства можно пользоваться зубной нитью или зубочисткой.
    • Для чистки десен, щек и языка существует много вариантов скребков и лопаточек, а для уничтожения всех микробов в полости рта желательно применять ополаскиватель.
    • Но даже регулярная чистка не будет гарантией того, что не возникнет кариес или другая проблема. Для того чтобы начать лечение на ранней стадии, необходимо дважды в год проходить осмотр стоматолога.

    Правила женской гигиены

    Понятия о личной гигиене должны быть знакомы каждому человеку с детства. Особенно важны они для женщин. Зная их и привыкнув с детства их исполнять, любая девушка не будет волноваться в любой ситуации.

    Интимный уход индивидуален для каждой женщины и должен включать в себя несколько обязательных правил.

    1. Подмываться нужно минимум два раза в день. Вода должна быть проточной. Движения должны быть спереди назад, чтобы выделения из ануса не попали во влагалище.
    2. Подмываться нужно только ладонью, без использования мочалки.
    3. Полотенце для интимной гигиены должно быть личным или бумажным.
    4. Гигиеническая салфетка тоже может подойти для этой цели, если нельзя воспользоваться водой.
    5. Нижнее белье должно беспрепятственно пропускать воздух. Комфортнее всего носить хлопчатобумажное.
    6. Интимная гигиена девушки обязательно должна быть продуманной: нельзя для этой цели использовать гель для душа, мыло или те средства, которые индивидуально не подходят. Они могут вызвать раздражение или даже заболевание. Поэтому лучший выход – надо обратиться к гинекологу и приобретать средства гигиены по его совету. В крайнем случае можно приобрести средство с pH2,5 до 3,5, содержащие молочную кислоту, чтобы не нарушать микрофлору.
    7. Во время менструации подмываться надо до пяти раз в день, чтобы смывать разлагающуюся кровь.

    Одежда и обувь

    В правилах личной гигиены и здоровья человека ощутимую роль играет одежда, то есть ее чистота.

    • Нижнее белье, в том числе колготки, чулки и носки, надо менять ежедневно, они должны быть свежевыстиранными.
    • Одежда и обувь должны быть индивидуальными и соответствовать сезону.
    • Стельки из сапог, ботинок и туфель сразу же чистить по мере загрязнения.

    Польза для здоровья

    В соответствии с другими пунктами правил, питание должно быть полноценным и рациональным, обеспечивать умственную и физическую активность человека, содержать достаточное количество калорий, белков, углеводов и жиров. Правильный режим питания тоже необходим для полноценного ритма жизни: человек принимает пищу 5-6 раз в день и не голодает. Соблюдение правил личной гигиены на кухне будет гарантией того, что не произойдет кишечного расстройства. А значит, не пострадает здоровье.

    Занятия спортом, да и просто физическими упражнениями, физическим трудом, прогулки на свежем воздухе, различный активный отдых – необходимое и самое разумное времяпрепровождение после рабочего дня и по выходным. Это позволит повысить обмен веществ, тонус сосудов и сердца, восстановить силы и закалить организм.

    Значение личной гигиены трудно переоценить.

    Но гигиеническая грамота должна быть знакома человеку с детства и неукоснительно им выполняться, и тогда любые болезни будут обходить стороной.

    Интимная гигиена женщины, или как ухаживать за сокровенным

    Ежедневный уход

    Первое, о чем хочется поговорить, – это ежедневные процедуры подмывания интимной области. Многие считают, что это плевое дело. Взяла мыло, включила воду, раз-два – и вышла из ванны чистая и свежая. В плане последовательности действий все правильно, но вот в плане отношения к этим действия – не совсем. Попробуем объяснить почему.

    Начнем с мыла. Его не рекомендуется использовать для интимной гигиены, поскольку оно несовместимо с микрофлорой влагалища. Использование мыла приведет к высушиванию слизистой оболочки половых органов, что, согласитесь, ничего хорошего не сулит. Тем более не рекомендуется, чтобы интимная гигиена женщины проводилась с использованием антибактериального мыла. Оно не только приведет к сухости, но и уничтожит вместе с вредными бактериями и полезные, существующие в микрофлоре влагалища.

    Для совершения данной гигиены следует использовать специальные средства, о которых мы поговорим ниже. Приобрести их можно в магазине косметики или же в аптеке.
    Кстати, женщина должна подмываться, как минимум, два раза в день (утром и перед сном), а также до и после интимной близости. Применять специальное средство можно один раз в день, а все остальные омовения осуществлять обычной водой. Связано это с тем, что слизистая оболочка интимных органов очень нежная и даже специальные средства при частом их использовании могут ей навредить.

    Если же по каким-либо причинам женщина не может использовать специальное средство для интимной гигиены, то лучше ей воспользоваться детским мылом. Его можно назвать универсальным средством, которые подходит для любой кожи. Не повредит оно и слизистой оболочке женского интимного места. Что касается отказа от интимной косметики, то зачастую он связан с возникновением аллергии на нее.

    Теперь поговорим о воде. Она обязательно должна быть теплой (не выше 30 градусов). Холодную или горячую воду использовать нельзя. Совершать процедуру омовения лучше всего под проточной водой. Струю воды (не стоит делать ее слишком сильной) следует направлять от лобка вниз. Так же должна передвигаться и рука во время подмывания. Обратное движение способствует перемещению вредоносных бактерий из анальной зоны в зону влагалища, что чревато воспалительными процессами.

    Не рекомендуется направлять струю воды непосредственно во влагалище, поскольку это может стать причиной вымывания полезных лактобактерий и сухости слизистой оболочки. В результате нарушится рН влагалища и создадутся благоприятные условия для развития воспалений и бактериального вагиноза. Также специалисты в области гинекологии не советуют использовать для интимной гигиены мочалки, объясняя это тем, что они могут ранить нежную слизистую оболочку.

    Завершаться подобная женская интимная гигиена должна вытиранием. Но и здесь имеются свои особенности. Не стоит слишком сильно тереть половые органы. Достаточно просто промокнуть их мягкой салфеткой или полотенцем. Само собой разумеется, что средство для вытирания (будь то полотенце или салфетка) должно быть предназначено только для этих целей. Менять его необходимо каждые три дня, чтобы исключить возможность возникновения и развития бактерий.

    Средства для интимной гигиены

    Теперь дошла очередь и до гигиенической косметики для интимной области. Сегодня производится различная продукция для этих целей, среди которой гели, молочко, кремы, муссы и подобное. Все их можно условно подразделить на два вида: сексуальная и собственно гигиеническая.

    Не будем детально останавливаться на первом виде, поскольку данные средства используют по большому счету лишь для придания приятного запаха. Поговорим более подробно о втором, поскольку именно эта интимная косметика предназначена для того, о чем рассказывается в данной статье.

    Главное отличие этих средств от мыла состоит в том, что их кислотность максимально приближена к природной кислотности микрофлоры влагалища. А это говорит о том, что косметика для интимных целей воздействует на женские половые органы бережно и мягко, увлажняя их и снимая имеющееся раздражение.

    В отличие от другой косметики средство для интимной гигиены не должно содержать в себе слишком много красителей и ароматизаторов, которые зачастую становятся возбудителями аллергических реакций. Информацию о его составе можно найти на этикетке. Также проследите, чтобы там упоминались и лактобактерии. Именно они помогают поддерживать в норме микрофлору влагалища.

    Многие виды интимной косметики содержат также специальные натуральные компоненты, которые помогают избавиться от мелких неприятностей. Так, например, наличие в гигиеническом средстве масла чайного дерева говорит о том, что оно не только помогает тщательно вымыть интимную область, но и повысит защитную функцию половых органов. А присутствие экстракта ромашки, календулы или алоэ говорит о том, что данное средство для интимной гигиены способствует успокоению кожи и заживлению мелких ранок и трещинок.

    Немного о прокладках и салфетках

    Ежедневные прокладки во многом облегчают жизнь женщины. С их помощью можно поддерживать гигиену интимной зоны и предотвращать попадание выделений на белье. Согласитесь, от влажного белья ощущения не очень приятные, а вот чувствовать себя «сухо и комфортно» понравится всем.

    Но использовать ежедневные прокладки следует по правилам. В противном же случае вместо ощущения комфорта можно заработать множество неприятностей. Так не рекомендуется носить одну прокладку в течение всего дня. Впитывая в себя влагу, она в то же время превращается в идеальный рассадник для болезнетворных бактерий. Чтобы оградить себя от их попадания в область половых органов, необходимо через каждые три-четыре часа менять данное средство гигиены.

    Также следует отметить, что женская интимная гигиена – это не полная изоляция половых органов. Кожа обязательно должна дышать, а ежедневные прокладки препятствуют этому. В результате могут возникнуть раздражение, крапивница и аллергические реакции. Избежать этого можно только одним путем – периодически делать перерывы в использовании прокладок.

    Еще одно достижение современности – салфетки для интимной гигиены. Они очень удобны для применения в те моменты, когда из-за несоответствующих условий женщина не может совершить необходимые процедуры. При выборе данного гигиенического средства лучше отдать предпочтение тем его видам, которые содержат экстракты лечебных трав или противомикробные составы. Однако увлекаться салфетками не стоит, а тем более заменять ими подмывание. Слишком частое их применение может повлиять на микрофлору влагалища и стать причиной раздражения.

    Гигиена в критические дни

    В период менструации интимная гигиена женщины должна осуществляться более тщательно, ведь выделения происходят постоянно, и, как следствие, создаются отличные условия для появления и размножения бактерий. А неправильный выбор нижнего белья, влажность и постоянное ношение прокладки повышают риск возникновения и развития инфекции.

    В критические дни, помимо обязательного двукратного подмывания, желательно найти время для дополнительной водной процедуры (или нескольких – в зависимости от интенсивности выделений). Если такой возможности нет, на выручку придут вышеупомянутые салфетки.
    Что касается нижнего белья, то в такой период лучше всего выбирать вещи из натуральных тканей, поскольку синтетика воздухонепроницаема. Наличие прокладки также препятствует нормальной циркуляции воздуха, а это может стать причиной появления инфекции. Белье же из хлопка позволяет коже дышать, поэтому в подобные дни оно незаменимо.

    Из средств гигиены в период менструации женщины используют прокладки или тампоны. Выбирать их необходимо исходя из интенсивности выделений и, конечно, из личных предпочтений. Тампоны, например, подойдут для любительниц активного образа жизни и в том случае, когда хочется надеть облегающие брюки или короткую юбку.

    Независимо от выбора гигиенического средства интимная гигиена не будет полноценной, если не соблюдать правила его использования. Прокладки рекомендуется менять через каждые три часа, поскольку они могут стать причиной появления бактерий, а тампоны и того чаще (через два часа после введения). Последние пребывают непосредственно во влагалище, поэтому очень важно не допустить появления благоприятной среды для развития бактерий.

    Помимо названых средств гигиены, используемых во время критических дней, сегодня существует еще и специальная чаша (другое название – капа), которая только начинает завоевывать популярность на постсоветском пространстве. Менструальная чаша представляет собой небольшую воронку из гибкого пластика или силикона, в емкость которой и собирается выделяемая кровь.

    Выбирать данное гигиеническое «приспособление» нужно исходя из размеров влагалища, поскольку способ его применения аналогичен применению тампонов. Опорожнять чашу следует несколько раз в день (количество «сливов» зависит от интенсивности менструального кровотечения). После каждого опорожнения ее необходимо подвергать дезинфекции, а затем возвращать на место.

    Данная чаша может прослужить не один год, а, освоившись с ее ношением, женщина не будет ощущать дискомфорт ни во время выполнения рабочих обязанностей, ни в обычной жизни. Использовать чашу разрешено не всем. Тем, кто имеет склонность к аллергии на силикон, воспаления и другие проблемы интимной зоны, это средство гигиены строго воспрещено. Чтобы точно узнать, подходит она вам или нет, лучше проконсультироваться у гинеколога.

    Гигиена во время беременности

    Отметим, что интимная гигиена женщины во время беременности мало чем отличается от гигиены в другой период жизни. Правда, здесь есть свои особенности, о которых обязательно необходимо помнить. Одна из них – это более тщательный выбор интимной косметики для ухода. В ее составе не должно быть красителей и отдушек. Лучше выбирать средства, в состав которых входят травяные экстракты (календулы, ромашки и подобное).

    Вторым важным моментом является частота гигиенических процедур. Поскольку во время беременности количество выделений увеличивается, совершать процедуры омовения придется чаще. Насколько чаще – это зависит от интенсивности выделений и здоровья будущей мамы. Помочь с распорядком водных процедур может врач, консультирующий женщину в период беременности.

    Что касается гигиенических салфеток и ежедневных прокладок, то женщинам, пребывающим в положении, можно пользоваться ими. Главное, чтобы эти средства гигиены не имели в своем составе ароматизирующих средств и алкоголя.

    Правильное белье – залог здоровья половых органов

    Правильная интимная гигиена женщины подразумевает под собой и правильный выбор нижнего белья. Самым лучшим в этом плане является белье из хлопка. Выбирайте его для повседневного ношения, а вот трусикам и стрингам из синтетической ткани отдавайте предпочтение только в исключительных случаях, например, если вы собираетесь на романтическую встречу.

    Обратите внимание, что в месте соприкосновения трусиков с промежностью обязательно должна присутствовать вставка из хлопчатобумажной ткани. Если таковой нет, а вам очень уж приглянулось это белье, то восполнить ее отсутствие помогут ежедневные прокладки.
    Еще один важный момент, касающийся правильной интимной гигиены женщины: трусики необходимо менять ежедневно. При этом старайтесь стирать их отдельно от других вещей (одежды, постельного белья и подобного).

    Как следует из вышеизложенного, интимная гигиена является практически целой наукой, зная азы которой можно всегда излучать свежесть и чистоту. Впрочем, соблюдать все правила, рекомендованные специалистами в области гинекологии, не так уж и сложно, ведь они не требуют особых навыков. Главное – неуклонно следовать им.

    Как ухаживать за кожей в отпуске? Топ бьюти-советов.

    Ах, ну почему уход за кожей в поездках должен быть иным чем дома? Резонный вопрос. Ведь дома у нас есть все необходимое – арсенал баночек, флакончиков, масок, губок и кистей. Все, чтобы заботиться о своей коже с утра до вечера и даже ночью. Все привычно и понятно. Почему привычный уход должен как-то измениться во время отпуска?

    Во-первых, что вы знаете о своей коже? В привычной обстановке, знакомом климате, с обычным рационом и режимом дня вы можете позаботиться о ней, зная как она реагирует на то или это. И вам несложно выглядеть великолепно!
    Но если вы возьмете в путешествие все свои домашние баночки, это, увы, не будет гарантией отличного результата.
    Вы вдруг столкнетесь с чрезмерной жирностью, или шелушением. Кожа может потерять упругость, показав каждую мелкую морщинку, словно под лупой. И вместо молодого свежего отражения в зеркале вы увидите уставшее и серое лицо.

    Можно ли этого избежать?

    Что происходит с кожей во время отпуска?

    Нельзя винить свою кожу за капризы в путешествии. Подумайте только, как резко все меняется:

    • Режим. Обычно в путешествии вы просыпаетесь и отходите ко сну в разное время, порой пренебрегая привычными процедурами (в том числе демакияжем!)
    • Климат. Куда бы вы не отправились, климат обычно отличается от домашнего. Коже придется адаптироваться к новому уровню влажности, температуре, ветру и солнышку.
    • Кондиционер. Как и системы отопления, кондиционеры пересушивают вашу кожу.
    • Косметика. Не всем под силу действительно возить с собой привычный арсенал ухаживающей косметики. Обычно мы берем с собой минимум средств, чтобы сэкономить на весе багажа. А еще на время отпуска отказываемся от визита к знакомому косметологу.
    • Стресс. Так или иначе в путешествии волнения неизбежны. Стресс напрямую влияет на состояние организма, что отражается и на коже.
    • Питание. В то время, как ваша кожа привыкла к определенному типу питания, в поездках мало кто придерживается домашнего рациона. И коже тоже придется приспосабливаться к тому, что вы едите.

    Учитывая вышеперечисленное, неудивительно, что ваша кожа в отпуске может выглядеть совсем не так прекрасно, как хотелось бы. Если вы летите самолетом, можете не сомневаться, что кожа будет обезвожена. Если ваша кожа склонна к жирности, она может отреагировать закупоркой пор и появлением прыщей. Даже если вы не летите, а едете поездом, автобусом, или плывете на корабле, можете быть уверены, вашей коже предстоят испытания.
    Чем же ей помочь?

    Как ухаживать за кожей во время поездки в отпуск?

    Уход за кожей в отпуске должен отличаться от домашнего. Поскольку внешние условия меняются, необходимо учесть это и поменять привычные процедуры.
    Представляем вам список лучших советов, которые сделают ваш отпуск беззаботным!

    • Подготовьтесь заранее. Подумайте, что за поездка вам предстоит. Будет ли авиаперелет? Номер с кондиционером? Сухой климат? Подготовьтесь заранее при помощи бережного пиллинга и увлажняющих масок. Даже если у вас жирная кожа, обезвоживание плохо повлияет на нее. Поэтому используйте хороший увлажняющий крем, например Нежный Таму-Таму для кожи лица и тела. Убедитесь перед поездкой в хорошем состоянии вашей кожи.
    • Тщательно выбирайте средства. Помните, что ваша кожа испытает стресс. А значит любые потенциально раздражающие продукты нужно оставить дома – мыло, жесткие скрабы, кислотные пиллинги, экспресс-процедуры. А еще нет необходимости брать с собой множество приспособлений для чистки. Достаточно взять деликатное очищающее средство, такое как крем для умывания Бережное очищение, тоник Успокаивающий и крем Нежный Таму-Таму с маслом таману.
    • Не усердствуйте с макияжем. На отдыхе чаще всего можно отказаться от большого количества декоративной косметики. Дайте отдохнуть и вашей коже. Дневной макияж может быть совсем легким. Помните, что пудра и многие тональные основы способствуют сухости кожи. Если готовитесь к вечеринке, захватите с собой пачку салфеток для демакияжа и тоник-спрей Успокаивающий.
    • Увлажняйте кожу. “Переувлажнить” кожу невозможно. Минимум дважды в день используйте крем с увлажняющим эффектом, а в течение дня освежайте лицо и зону декольте термальной водой и тоником. Средства с натуральными маслами, например, крем Нежный Таму-Таму с маслом таману, идеально подходят для восстановления естественного уровня увлажненности кожи и восстановления липидной мантии.
    • Защищайте кожу! Не забывайте взять в отпуск солнцезащитный крем. А лучше два: один с более высоким SPF для первых двух-трех дней на курорте, а с более низким после. Даже если вы не собираетесь весь день нежиться на пляже, ваша кожа нуждается в защите, которая поможет предотвратить губительное воздействие ультрафиолета.
    • Используйте салфетки. Если у вас жирная кожа, вместо спиртосодержащих лосьонов и средств, радикально снижающих выработку кожного сала, пользуйтесь впитывающими салфетками. Они уберут излишки жира, но не оставят вашу кожу без естественной защиты.
    • Руки прочь! Держите свои руки подальше от лица. Микрофлора вашего дома разительно отличается от тех бактерий, которые поджидают вас на дверных ручках, столиках, подлокотниках и прочих поверхностях в самолете, отеле и других общественных местах. Касаясь лица, вы каждый раз переносите огромное количество микробов на кожу, где они только и ждут повода создать проблемы! Если нужно дотронуться до лица, воспользуйтесь чистым платком или салфеткой.
    • Пейте достаточно воды. Откажитесь от сладких и газированных напитков в пользу чистой питьевой воды. Кофе, чай, коктейли и соки считайте десертом. Хорошая увлажненность кожи невозможна, если организму не хватает жидкости.
    • “Правило первой ночи”. В первый же вечер после прибытия к месту отдыха уделите особенное внимание уходу за кожей. Начните с хорошего очищения кремом для умывания Бережное очищение, затем используйте тоник Успокаивающий и, пока кожа еще влажная, нанесите увлажняющий крем Нежный Таму-Таму.
    • Используйте лед. Проклятье многих путешественников – темные круги и отеки вокруг глаз. Если вам это тоже знакомо, прямо во время полета попросите бортпроводника небольшое количество льда и полотенце. Оберните лед в ткань и приложите к области под глазами на короткое время. Повторите этот прием в первый вечер в отеле, чтобы проснуться посвежевшей. Не забывайте об увлажняющем средстве для кожи век после этой процедуры.
    • Еда для красоты. Обезвоживание – самая распространенная проблема кожи во время путешествий. Выбирая пищу, помните об этом. Отдавайте предпочтение сочным фруктам и свежим овощам, таким как арбуз, ананас, грейпфрут, дыня, цитрусы, а также сельдерей, томаты, салат и цуккини. Слишком же острая, соленая, сладкая и экзотическая пища может вызвать жажду и спровоцировать отеки. Так что хорошо подумайте о том, что именно положить в свою тарелку.

    Следуя этим советам, и соблюдая умеренность во время отпуска вы вернетесь из своего летненго путешествия отдохнувшей и помолодевшей, а ваша кожа будет выглядеть шикарно!

    Читайте также:  Как помыть натяжной потолок в домашних условиях
  • Ссылка на основную публикацию